Tin tức mới: Bài tập Yoga giúp giấc ngủ ngon hơn

Rate this post

Các bài tập Yoga và thiền là những phương pháp giúp điều hòa khí huyết trong cơ thể, và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc chứng mất ngủ hoặc khó ngủ. Dưới đây là những lợi ích của việc tập Yoga:

Tập luyện cải thiện sức khỏe

Tập Yoga giúp duy trì quá trình trao đổi chất mạnh mẽ, cải thiện lưu thông khí huyết, giảm dư lượng độc tố trong cơ thể, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Một điểm đặc biệt là tập Yoga còn giúp tiêu hóa mỡ thừa, giúp bạn duy trì vóc dáng và ít mắc phải các bệnh vặt (sốt, cảm, viêm mũi dị ứng) hơn so với người bình thường.

Duy trì sức bền và tăng độ dẻo dai

Nhờ những bài tập Yoga, cơ thể trở nên dẻo dai hơn và có khả năng chịu đựng tốt hơn. Điều này rất quan trọng đối với người cao tuổi, giúp phòng ngừa loãng xương, giữ cho cơ bắp khỏe mạnh và tránh tình trạng chân tay yếu mệt. Đối với trẻ em, Yoga cũng góp phần phát triển chiều cao tốt hơn.

Giảm tác động từ chất độc

Tập Yoga giúp giảm tác động của chất độc trong cơ thể, đặc biệt là đến tế bào biểu bì. Điều này giúp duy trì làn da căng mịn và săn chắc, làm chậm quá trình lão hóa.

Giải tỏa căng thẳng tâm lý

Thiền trong Yoga là một phương pháp giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày, đồng thời giúp tránh nguy cơ mắc các bệnh tâm lý.

Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng lớn đến sức khỏe

Gợi ý một số bài tập Yoga cho người mất ngủ

Yoga có hàng trăm bài tập phù hợp cho mọi người. Đối với những người mất ngủ, bạn có thể lựa chọn những bài tập sau:

Tư thế gập người theo chiều đứng

Bài tập này giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, gia tăng quá trình giải độc trong cơ thể, từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tư thế gập người theo chiều đứng giúp giãn phần cơ hông và eo

Tư thế gập nửa người theo chiều đứng

Đây là tư thế giúp giãn phần cơ cột sống và phần cổ gáy. Nó cũng giúp người làm việc văn phòng giảm căng cứng và mệt mỏi.

Bài tập yoga cho người mất ngủ

Tư thế cúi duỗi người theo chiều ngang

Tư thế này giúp thư giãn phần cơ cánh tay, bả vai, lưng và cổ, giảm căng thẳng và stress.

Tư thế thư giãn phần thắt lưng

Tư thế nằm nâng thẳng chân

Tư thế này giúp cải thiện tuần hoàn máu lên não, giảm đau đầu, khó ngủ và giúp tinh thần thoải mái hơn.

Tư thế thư giãn phần thắt lưng

Tư thế xoay người nằm nghiêng

Động tác này giúp cân bằng hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ.

Tư thế này giúp giãn ra toàn bộ cơ thể

Giấc ngủ ngon còn đến từ các thói quen lành mạnh

Việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh là cách toàn diện để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Hãy hạn chế sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, ăn ít thức ăn nhanh và bổ sung nhiều rau xanh và trái cây vào chế độ ăn. Đồng thời, hãy thăm khám sức khỏe định kỳ và kiểm tra ngay nếu phát hiện bất thường.

Mong rằng những bài tập Yoga cho người mất ngủ này sẽ giúp cải thiện tình trạng của bạn. Nếu cần hỗ trợ, hãy đến Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được tư vấn và chăm sóc. Xem thêm thông tin tại Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam.

Related Posts

Chất liệu các loại thảm yoga chống trượt tốt nhất cho mỗi tư thế

Đối với tôi, một chiếc thảm yoga không chỉ đơn thuần là nơi thực hiện các động tác yoga mà còn là nơi tôi tập trung vào…

Cách Lập Kế Hoạch & Tổ Chức Một Kỳ Nghỉ Yoga Thành Công

Bạn muốn biết cách tổ chức một kỳ nghỉ yoga? Hướng dẫn bước từng bước của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần…

Yoga tại nhà: 9 mẹo để tập yoga tại nhà

Luyện tập yoga hàng ngày tại nhà có thể giúp bạn duy trì sức khỏe, tăng năng suất làm việc, giữ bình tĩnh và hạnh phúc suốt…

Lợi ích sức khỏe của Yoga và Thiền định

Yoga và Thiền định là những hoạt động dựa trên ý thức tỉnh, giúp giảm thiểu tiêu cực và cải thiện sức khỏe cơ thể. Theo Tạp…

Tự học Yoga: Tư thế Chim bồ câu – Từ cơ bản đến nâng cao

Yoga là một hình thức tập thể dục tự nhiên tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, tư…

5 Loại Yoga Khác Nhau và Lợi Ích Của Chúng

Trước khi tôi bắt đầu tập yoga, tôi biết rằng nó có lợi – nhưng tôi không chắc chắn lợi ích đó như thế nào hoặc tại…