Top 7 loại bánh thơm ngon, dinh dưỡng dành cho mẹ bầu

Rate this post

Mẹ bầu thường có cảm giác thèm ăn bất chợt trong suốt quá trình mang bầu. Đối với những lúc như vậy, mẹ cần thêm các bữa phụ nhỏ để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu về những loại bánh thơm ngon và bổ dưỡng mà mẹ bầu có thể ăn vặt nhé!

Mẹ bầu có thể ăn bánh trong thời kỳ mang bầu không?

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần sự bổ sung dinh dưỡng đáng kể. Vì vậy, ăn bánh để bổ sung dinh dưỡng là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, mẹ bầu nên chọn những loại bánh đảm bảo vệ sinh, chất lượng và uy tín. Đặc biệt, nếu có thể, mẹ nên tự làm bánh để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Để tránh tình trạng tiểu đường và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, mẹ nên ăn bánh với liều lượng vừa phải. Hơn nữa, hãy chọn những loại bánh ít đường, nguyên liệu chế biến đơn giản và không chứa chất bảo quản hoặc phẩm màu hoá học độc hại.

Lợi ích của việc ăn bánh đối với mẹ bầu

Các loại bánh ăn vặt tốt cho mẹ bầu như bánh xốp, bánh gạo, bánh que,… không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho thai kỳ. Dưới đây là những lợi ích của việc ăn bánh:

  • Giảm cảm giác nôn nghén: Bánh cho mẹ bầu thường có hương vị thơm ngon, dễ ăn, giúp mẹ kích thích vị giác và giảm cảm giác nôn nghén.
  • Tiện lợi: Các loại bánh cho mẹ bầu thường được thiết kế tiện lợi để mẹ dễ dàng mang theo và ăn mọi lúc mọi nơi.
  • Bổ sung dưỡng chất: Bánh cho mẹ bầu thường chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là magie và canxi giúp giảm nguy cơ loãng xương. Nhiều loại bánh cũng có hàm lượng dinh dưỡng tương đương với một ly sữa.
  • Cải thiện tình trạng rối loạn lo âu: Magie có khả năng cải thiện tình trạng trầm cảm, rối loạn lo âu. Một số loại bánh cũng chứa hàm lượng magie giúp giảm sự lo âu, căng thẳng, mệt mỏi của mẹ bầu.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa: Một số loại bánh như bánh quy, bánh ngọt chứa bột mì, ngũ cốc có chất xơ giúp hạn chế tình trạng táo bón, cải thiện tiêu hóa.

Top 7 loại bánh dành cho mẹ bầu ăn vặt trong thai kỳ ngon, bổ dưỡng

3.1. Bánh quy giòn (bánh cracker)

Bánh quy giòn với vị mặn mặn, ngọt ngọt, sẽ là trợ thủ đắc lực giúp mẹ xua tan cơn ốm nghén, lấy lại vị giác. Tuy nhiên, mẹ nên chọn những loại bánh quy ít gia vị, các chất phụ gia và hạn chế chất bảo quản để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Bánh quy có nhiều vị khác nhau như bánh quy socola, bánh quy bơ sữa,… cho mẹ có nhiều sự lựa chọn hơn.

3.2. Bánh bích quy (bánh cookie)

Bánh cookie có thành phần giàu dinh dưỡng như trứng, bột mì, bơ, sữa,… Đây sẽ là món ăn vặt bổ sung nhiều năng lượng cho mẹ khi bụng đói. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều để tránh gây đầy bụng, hạn chế dư thừa chất béo và nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

3.3. Bánh quế

Bánh quế có thành phần tự nhiên, không chứa tinh bột và thường được ăn kèm trái cây để tăng hương vị, đồng thời bổ sung thêm chất xơ, vitamin cần thiết. Mẹ bầu nên chú ý chọn bánh quế ít hàm lượng đường để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

3.4. Bánh waffle

Bánh waffle là loại bánh nướng, không chứa nhiều tinh bột và khá mỏng. Mẹ có thể ăn kèm mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên và bổ sung thêm dưỡng chất.

3.5. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cung cấp một lượng carbohydrate và rất giàu chất xơ, vitamin. Do đó, 2 – 3 lát bánh mì kèm một cốc sữa tươi nguyên chất cho bữa phụ sẽ giúp mẹ giảm cảm giác đói. Hơn nữa, chất xơ có trong bánh mì giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và hạn chế ốm nghén trong thai kỳ.

3.6. Bánh sữa chua

Bánh sữa chua là món ăn kết hợp giữa chất xơ của bánh mì và lợi khuẩn của sữa chua. Bánh có hương vị thơm ngon, dễ ăn nên rất thích hợp cho mẹ bầu nhâm nhi ăn vặt.

3.7 Bánh gạo

Bánh gạo là món ăn vặt phổ biến và lành mạnh với mọi lứa tuổi. Kết hợp bánh gạo với protein và chất xơ để có thể cân bằng lượng đường trong máu.

Lưu ý cho mẹ bầu khi sử dụng bánh để ăn vặt

Các loại bánh quy tốt cho sức khỏe là món ăn vặt không thể thiếu cho những bữa phụ của mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm sau:

  • Đọc kỹ thông tin trên bao bì để chọn sản phẩm phù hợp.
  • Hạn chế ăn bánh có nhiều gia vị, chất phụ gia, chất bảo quản để tránh gây hại đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
  • Chỉ nên ăn bánh 2 lần/ngày trong các bữa phụ.
  • Kết hợp bánh với trái cây, rau xanh trong bữa phụ.
  • Có thể tự làm bánh quy tại nhà để an toàn và hợp khẩu vị.
  • Nếu có tiểu đường hoặc tăng đường huyết, hạn chế ăn các loại bánh ngọt.
  • Sử dụng bánh trong bữa ăn vặt, không thay thế bữa chính hoặc ăn trước bữa chính.

Hy vọng qua bài viết này, các mẹ đã tìm hiểu thêm về những loại bánh tốt cho sức khỏe của mình. Hãy thực hiện lựa chọn đúng đắn để mang lại sự an lành và khỏe mạnh cho cả mẹ và bé yêu. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam theo số điện thoại 1900.866.874 (7h30 – 22h00) hoặc truy cập chuyengiasuckhoe.org để được tư vấn nhanh chóng và chi tiết nhất.

Related Posts

Dinh dưỡng trong thai kỳ: Ăn gì để thai nhi phát triển toàn diện?

Trình bày: Bác sĩ Huỳnh Kim Vân – Khoa Phụ Sản – BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM TRÍ SÀI GÒNCó thể bạn quan tâm Những bí quyết…

Đừng bỏ qua những chất dinh dưỡng quan trọng này

Thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Một chế độ ăn uống…

Suy dinh dưỡng: Nguyên nhân, chẩn đoán và cách điều trị hiệu quả

Hãy cùng tìm hiểu về suy dinh dưỡng – tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Đây là vấn đề…

Dấu hiệu cho biết cây trồng thiếu dinh dưỡng

Cây trồng cũng cần chất dinh dưỡng để tồn tại và phát triển, không chỉ cần ánh sáng mặt trời, nước, carbon dioxide và oxy như chúng…

Dinh dưỡng trong thai kỳ: Bổ sung chất dinh dưỡng đúng cách

Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong quá trình mang thai. Việc bổ sung đầy đủ và đúng cách các chất dinh dưỡng sẽ mang…

Top 8 cửa hàng bán cháo dinh dưỡng tại Cần Thơ mà trẻ em yêu thích!

Cháo dinh dưỡng không chỉ là món ăn khoái khẩu cho trẻ em mà còn là sự lựa chọn của nhiều người bị bệnh hoặc suy nhược…