Trào ngược dạ dày thực quản: Ăn gì và kiêng gì?

Rate this post

Trào ngược dạ dày thực quản là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người đang phải đối mặt. Triệu chứng như ợ hơi, ợ nóng, ợ chua và nôn buồn thường gặp làm cho cuộc sống trở nên khó chịu và khó khăn. Để giảm các triệu chứng này, hãy thực hiện một số thay đổi về chế độ ăn uống và cách sống. Dưới đây là những gợi ý về cách ăn uống và kiêng kị để giảm trào ngược dạ dày thực quản.

Chế độ ăn uống

  • Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn ít bữa lớn. Điều này giúp duy trì cân nặng và giảm áp lực lên dạ dày.
  • Tránh ăn quá no hoặc quá nhanh. Hãy tập trung vào việc nhai thức ăn kỹ và ăn chậm rãi.
  • Hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn có chứa chất béo và gia vị cay. Thay vào đó, ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi để cung cấp chất xơ và dưỡng chất cho cơ thể.
  • Tránh uống các loại đồ uống có gas và cồn, vì chúng có thể làm tăng trào ngược dạ dày thực quản.
  • Hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn có chứa caffeine như cà phê, trà và nước ngọt có cồn, vì chúng có thể kích thích dạ dày và dẫn đến trào ngược.

Thói quen sống

  • Tránh ngủ ngay sau khi ăn. Hãy chờ ít nhất 2 giờ sau bữa ăn để đi ngủ.
  • Hạn chế hút thuốc lá và uống rượu. Cả hai đều có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản.
  • Tập thể dục đều đặn và duy trì một lối sống lành mạnh để giảm cân và giữ cơ thể khỏe mạnh.
  • Hạn chế sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin và ibuprofen. Những loại thuốc này có thể làm tăng trào ngược dạ dày thực quản.

Điều chỉnh thói quen ăn uống và cách sống có thể giúp giảm triệu chứng của trào ngược dạ dày thực quản. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng không thoải mái hoặc triệu chứng không giảm sau khi thực hiện các biện pháp này, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Image

Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam.

Liên kết đến Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam: chuyengiasuckhoe.org

Related Posts

Bệnh viện quận 11: Những điều cần biết về đau thần kinh tọa

Dây thần kinh tọa là gì?Có thể bạn quan tâm Biến chứng của bệnh lao xương và cách chữa trị Bệnh Gout: Tổng Quan, Dấu Hiệu, Biến…

10 Dấu Hiệu Cảnh Báo Suy Thận: Không Ngủ Tốt, Huyết Áp Cao, Sưng Chân…

Có thể bạn quan tâm Cúm A – Triệu chứng, nguyên nhân, điều trị và phòng ngừa Đam mỹ: Ước hẹn tình yêu Nguyên Nhân Và Cách…

Làm gì khi cảm thấy đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi và chán ăn?

Bạn có từng trải qua cảm giác đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi và chán ăn? Đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang…

Đau bao tử nặng: Những triệu chứng và nguyên nhân bạn cần biết

Giới thiệu Bạn có bao giờ gặp phải cảm giác đau ở vùng dạ dày không? Đau bao tử luôn là vấn đề thường xuyên xảy ra…

Bệnh chàm – Sự thật về loại bệnh không lây nhiễm này

Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt NamCó thể bạn quan tâm 10 dấu hiệu tai biến: Cách nhận biết…

Đau hạ sườn trái – Biểu hiện của những căn bệnh cần lưu ý

Nhiều người thường gặp phải cảm giác đau ở vùng hạ sườn trái. Có thể đau phía trước hoặc sau, thậm chí đau thắt và nặng hơn…