8 Cách Trị Ngủ Ngáy Hiệu Quả Mà Bạn Chưa Biết

Rate this post

Ngủ ngáy là một vấn đề phổ biến và có thể gây ra khó chịu, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng vì có rất nhiều cách trị ngủ ngáy dân gian hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Tại sao ngáy khi ngủ? Ngủ ngáy có phải bệnh không?

Ngủ ngáy xảy ra khi không khí đi qua cổ họng trong quá trình bạn thở vào khi ngủ. Điều này làm cho các mô trong cổ họng rung lên và gây ra âm thanh khó chịu. Thông thường, ngủ ngáy không phải là một bệnh. Đây chỉ là một triệu chứng có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như vị trí ngủ không đúng hoặc do tác động tiêu cực của lối sống không lành mạnh. Tuy nhiên, đôi khi ngủ ngáy có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như ngưng thở khi ngủ, béo phì, vấn đề ở cấu trúc miệng, mũi hoặc cổ họng, hoặc thiếu ngủ.

Cách trị ngủ ngáy dân gian hiệu quả

Trị ngủ ngáy với lá bạc hà

Lá bạc hà có tác dụng làm dịu và giảm sưng viêm trong đường hô hấp, giúp bạn thở dễ dàng hơn khi ngủ và giảm tình trạng ngủ ngáy do viêm đường hô hấp. Cách chữa trị ngủ ngáy đơn giản với bạc hà gồm:

  • Súc miệng với nước bạc hà: Cho vài giọt tinh dầu bạc hà vào cốc nước ấm để súc miệng và họng trước khi đi ngủ. Lưu ý không nuốt dung dịch để tránh gây đau bụng.
  • Bôi dầu bạc hà: Bôi một ít dầu bạc hà lên cổ họng và dưới mũi trước khi đi ngủ giúp thông thoáng đường thở và giảm tình trạng ngủ ngáy.
  • Uống trà bạc hà: Đun sôi lá bạc hà và uống nó hàng ngày. Trà bạc hà có tác dụng làm giảm sưng viêm và cải thiện tình trạng ngủ ngáy của bạn.

Dầu ô liu

Dầu ô liu có đặc tính chống viêm và có thể làm dịu các mô trong hệ thống hô hấp, giảm sưng và hỗ trợ lưu thông không khí trong đường hô hấp. Bạn chỉ cần uống 2-3 ngụm dầu ô liu trước khi đi ngủ mỗi ngày để trị ngủ ngáy. Nếu không thích hương vị của dầu ô liu, bạn có thể thêm một thìa mật ong nguyên chất để cải thiện mùi vị.

Tỏi

Tỏi có hiệu quả cao trong việc giảm chất nhầy trong mũi, giảm viêm trong hệ thống hô hấp. Nếu bạn ngáy do tắc nghẽn xoang, tỏi có thể giúp khắc phục. Nhai 2 tép tỏi và uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu và không ngáy. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều tỏi vì có thể gây tổn thương hệ tiêu hóa hoặc dị ứng.

Nghệ

Nghệ có đặc tính kháng khuẩn và diệt khuẩn, giúp kiểm soát viêm nhiễm và giảm tình trạng ngủ ngáy. Kết hợp nghệ và sữa để uống trước khi đi ngủ 30 phút để trị ngủ ngáy. Sử dụng mỗi ngày trong một giờ nhất định để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thảo quả

Thảo quả được biết đến như một loại thảo mộc làm tăng hương vị cho các món ăn, giúp bồi bổ thần kinh và giúp có giấc ngủ ngon hơn. Uống thảo quả với trà hoặc thêm nửa thìa vào trà để tăng cường tác dụng. Uống 30 phút trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả cao nhất.

Trà hoa cúc

Hoa cúc có tác dụng chống viêm và làm giảm căng thẳng mạch máu và dây thần kinh trong cổ họng, giúp giấc ngủ sâu hơn mà không ngáy. Uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ, có thể thêm đường để tăng hương vị nếu muốn. Tuy nhiên, nếu bạn dị ứng với phấn hoa, cần thận trọng khi sử dụng.

Uống nhiều nước

Thiếu nước có thể làm mũi và họng trở nên mềm và dính hơn, làm tăng khả năng ngáy khi ngủ. Uống khoảng 8-10 cốc nước mỗi ngày để tránh ngủ ngáy. Nam giới có thể cần uống 16 cốc nước mỗi ngày.

Cây tầm ma

Cây tầm ma có thành phần chống viêm và giảm tình trạng ngủ ngáy. Uống nước tầm ma hoặc trà từ lá khô để làm sạch đường mũi và hỗ trợ điều trị tình trạng ngủ ngáy. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai và những người có các vấn đề sức khỏe cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cây tầm ma.

Những điều cần lưu ý khi ngủ ngáy

Để đạt hiệu quả cao nhất khi áp dụng cách chữa ngủ ngáy, bạn cần lưu ý một số điều sau:

  • Giảm cân: Trọng lượng tăng sẽ gây áp lực lên cổ họng và làm bạn ngáy.
  • Đi ngủ đúng giờ: Ngủ đúng lịch trình giúp bạn tránh ngáy và không làm cơ thể mệt mỏi.
  • Tư thế ngủ phù hợp: Nằm nghiêng và dùng gối trong tay để tựa đầu sang một bên.
  • Thông thoáng đường thở: Thông mũi để thở dễ dàng hơn.
  • Tăng độ ẩm phòng ngủ: Độ ẩm thấp làm khô cổ họng và gây ngủ ngáy.

Hi vọng những cách trị ngủ ngáy dân gian này sẽ giúp bạn và gia đình khắc phục vấn đề này. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài viết!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Related Posts

CỔNG GIAO DỊCH BẢO HIỂM XÃ HỘI ĐIỆN TỬ – Tra cứu bảo hiểm y tế nhanh chóng và hiệu quả!

Có thể bạn quan tâm Cách chữa bệnh Parkinson hiệu quả Bệnh viện quận 11: Sốt xuất huyết và cách điều trị tại nhà Chi phí chữa…

Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam

Tin tức về cách trị tiểu đường tại nhàCó thể bạn quan tâm Bệnh gout – Có cách trị dứt điểm không? 13 Cách Chữa Bệnh Trĩ…

Hôi nách và những cách tự nhiên giải quyết

Mùi cơ thể là điều phổ biến và mỗi người có một mùi riêng. Mùi này phụ thuộc vào tuyến mồ hôi. Tuyến mồ hôi chia thành…

Bệnh sán chó ở người: Nguy hiểm và biện pháp phòng ngừa

Có thể bạn quan tâm Chiết xuất Caryotin từ cây Đủng đỉnh: Giải pháp điều trị bệnh xương khớp tuyệt vời Những Tác Dụng Đặc Biệt Của…

Nâng cao cảnh giác trước những rủi ro từ trái nhàu tuyệt vời!

Cũng giống như các phương thuốc khác, trái nhàu khi được sử dụng đúng cách sẽ mang lại hiệu quả rất tốt trong việc hỗ trợ điều…

8 cách chữa thủy đậu ở người lớn nhanh nhất và an toàn

Bạn đang tìm kiếm cách chữa thủy đậu ở người lớn một cách nhanh chóng và an toàn? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những…