Hít thở đúng cách trong yoga – Khám phá cách hít thở trong yoga để cùng trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời!

Rate this post

Trong thế giới yoga, hít thở không chỉ đơn giản là một hành động nhỏ, mà còn được coi là một chu trình quan trọng. Việc hít thở đúng cách trong yoga mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí của bạn. Vậy, làm thế nào để hít thở đúng cách trong yoga? Hãy theo dõi hướng dẫn dưới đây!

Hướng dẫn cách hít vào trong yoga

Khi bạn hít vào trong yoga, bạn sẽ cảm nhận được sự co bóp của cơ hoành và chuyển động xả thấp. Điều này giúp tăng dung tích của phổi, cho phép cơ thể tiếp nhận đủ lượng không khí cần thiết. Khi bạn hít vào, áp suất không khí bên ngoài sẽ tạo ra sự chênh lệch với cơ thể, giúp không khí lan tỏa khắp cơ thể thông qua lỗ mũi, yết hầu và khí quản.

Nhờ vào việc tiếp nhận không khí liên tục từ lỗ mũi, các phế phản và tiểu phế quản sẽ liên tục co bóp để đẩy không khí vào phổi. Khi không khí tiếp cận với các mao mạch trong phổi, oxy sẽ được hấp thụ và CO2 sẽ được loại bỏ. Đồng thời, khi bạn thực hiện động tác hít vào, nhịp tim sẽ tăng lên nhờ tín hiệu từ hệ thần kinh trung ương. Thông tin từ các thụ thể trong phế nang sẽ được truyền đến não bộ thông qua dây thần kinh phế vị, và lượng máu đến động mạch sẽ gia tăng. Điều này làm tăng lượng oxy trong máu, giúp bạn cảm thấy năng động và khỏe mạnh hơn.

Qua quá trình tuần hoàn, các phân tử oxy sẽ được mang từ phế nang đến các mao mạch và kết hợp với tế bào hồng cầu. Sau đó, máu giàu oxy sẽ tuần hoàn khắp cơ thể, tạo ra cảm giác ấm áp và cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể.

Hướng dẫn cách thở ra trong yoga

Khi chúng ta vận động, cơ thể sẽ đốt cháy các nguồn năng lượng như đường, protein và chất béo để cung cấp nhiên liệu. Quá trình này cần sự hiện diện của khí CO2, một chất thải sinh học, để bạn không bị mệt mỏi quá sớm. Khi bạn thở ra nhẹ nhàng, CO2 sẽ di chuyển qua thành mạch và tiếp mạch, sau đó được chuyển vào tĩnh mạch. Máu chứa CO2 sẽ được lọc và tái tạo thành máu giàu O2 để nuôi cơ thể.

Dưới sự co bóp và hoạt động mạnh mẽ của tim, máu giàu CO2 sẽ được loại bỏ. Cơ hoành của bạn dãn ra để giảm áp lực và ổn định nhịp tim. Khí CO2 sẽ được đào thải ra ngoài qua lỗ mũi.

Tập hít thở trong yoga giúp cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể và loại bỏ CO2. Hoạt động hít vào và hít ra trong yoga thường được gọi là “Inhale” và “Exhale”.

Với sự thực hành hít thở đúng cách trong yoga, bạn không chỉ cung cấp nhiều oxy cho cơ thể mà còn giúp loại bỏ khí CO2. Hãy thực hiện các động tác hít vào và hít ra trong yoga thường xuyên để trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời này.

Đọc thêm về sức khỏe và y tế tại Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam.

Related Posts

Chất liệu các loại thảm yoga chống trượt tốt nhất cho mỗi tư thế

Đối với tôi, một chiếc thảm yoga không chỉ đơn thuần là nơi thực hiện các động tác yoga mà còn là nơi tôi tập trung vào…

Cách Lập Kế Hoạch & Tổ Chức Một Kỳ Nghỉ Yoga Thành Công

Bạn muốn biết cách tổ chức một kỳ nghỉ yoga? Hướng dẫn bước từng bước của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần…

Yoga tại nhà: 9 mẹo để tập yoga tại nhà

Luyện tập yoga hàng ngày tại nhà có thể giúp bạn duy trì sức khỏe, tăng năng suất làm việc, giữ bình tĩnh và hạnh phúc suốt…

Lợi ích sức khỏe của Yoga và Thiền định

Yoga và Thiền định là những hoạt động dựa trên ý thức tỉnh, giúp giảm thiểu tiêu cực và cải thiện sức khỏe cơ thể. Theo Tạp…

Tự học Yoga: Tư thế Chim bồ câu – Từ cơ bản đến nâng cao

Yoga là một hình thức tập thể dục tự nhiên tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, tư…

5 Loại Yoga Khác Nhau và Lợi Ích Của Chúng

Trước khi tôi bắt đầu tập yoga, tôi biết rằng nó có lợi – nhưng tôi không chắc chắn lợi ích đó như thế nào hoặc tại…