Cách chữa ngủ ngáy nhanh chóng và hiệu quả

Rate this post

Bạn có thường xuyên gặp tình trạng ngủ ngáy khiệt quệ và không biết phải làm sao để giải quyết vấn đề này? Hãy yên tâm, trong bài viết này, chuyên gia sức khỏe sẽ tiết lộ cho bạn cách chữa ngủ ngáy nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Nguyên nhân gây ngủ ngáy

Tình trạng ngủ ngáy thường xảy ra khi có trở ngại về lưu thông không khí giữa vùng mũi họng và thanh quản. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ ngáy:

Đường hô hấp bị tắc nghẽn

Ngủ ngáy có thể do người bệnh bị viêm xoang, dị ứng làm hạn chế lưu thông luồng không khí qua mũi. Ngoài ra, polyp ở mũi hoặc vách ngăn mũi vẹo cũng có thể gây ra tình trạng ngủ ngáy.

Mô họng quá lớn hoặc béo phì

Bị béo phì khiến mô mỡ tích tụ ở vùng hầu họng, làm mô họng to bất thường. Đường lưu thông giữa thanh quản và hầu họng trở nên hẹp hơn bình thường khi thở, gây ra tiếng ngáy. Ở trẻ em, ngủ ngáy có thể xuất hiện do vòm họng có kích thước lớn hoặc bị amidan làm sưng nề vùng hầu họng.

Dị tật bẩm sinh

Có những dị tật bẩm sinh như cuống lưỡi to, cổ họng hẹp, cuống họng dài có thể gây ra tình trạng ngủ ngáy.

Trương lực cơ lưỡi và cổ họng giảm

Sự lão hóa vùng cơ, tác dụng phụ của thuốc ngủ hoặc say rượu đều gây ra hiện tượng này. Các cơ vùng lưỡi họng và lưỡi không còn giữ nguyên vị trí ban đầu và bị tụt lại phía sau, làm chèn lên đường thở và gây ra tình trạng ngủ ngáy.

Uống bia rượu, hút thuốc lá

Các chất độc hại từ rượu bia, thuốc lá có khả năng làm rối loạn và ức chế hoạt động của hệ thống thần kinh trung ương. Điều này làm cho các cơ vùng cổ họng giãn ra so với mức bình thường, đưa đến đường hô hấp có xu hướng đóng lại và gây cản trở lưu thông dòng khí ra vào hầu họng.

Tư thế ngủ không đúng

Dùng gối kê đầu quá cao hoặc nằm ngửa khi ngủ thường làm hẹp đường thở và làm tăng nguy cơ ngủ ngáy.

Cách chữa ngủ ngáy nhanh chóng

Để khắc phục tình trạng ngủ ngáy, bạn có thể thử các phương pháp sau:

  1. Hạn chế tiếp xúc với các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
  2. Giảm cân và duy trì một lối sống lành mạnh để tránh bị béo phì.
  3. Điều chỉnh tư thế ngủ, dùng gối kê cao hơn hoặc chọn tư thế nằm nghiêng khi ngủ.
  4. Sử dụng máy ngủ ngáy và dụng cụ hỗ trợ hô hấp khi ngủ.
  5. Tìm hiểu và tuân thủ các phương pháp tập thể dục đặc biệt để cải thiện lưu thông không khí trong vùng mũi họng.

Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể và phù hợp với tình trạng của bạn.

Đừng để tình trạng ngủ ngáy ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nữa. Hãy áp dụng những cách chữa ngủ ngáy nhanh chóng và hiệu quả mà chuyên gia đã chia sẻ để có giấc ngủ ngon lành và sức khỏe tốt. Để biết thêm thông tin về sức khỏe và y tế, hãy truy cập Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam.

image

Related Posts

CỔNG GIAO DỊCH BẢO HIỂM XÃ HỘI ĐIỆN TỬ – Tra cứu bảo hiểm y tế nhanh chóng và hiệu quả!

Có thể bạn quan tâm Miệng có vị ngọt: Dấu hiệu tiềm ẩn nhiều căn bệnh đáng lo Mang thai uống thuốc say xe được không? Nếu…

Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam

Tin tức về cách trị tiểu đường tại nhàCó thể bạn quan tâm Cảm Cúm: Triệu chứng, Điều trị, và Khi cần Thăm khám Bác sĩ Cây…

Hôi nách và những cách tự nhiên giải quyết

Mùi cơ thể là điều phổ biến và mỗi người có một mùi riêng. Mùi này phụ thuộc vào tuyến mồ hôi. Tuyến mồ hôi chia thành…

Bệnh sán chó ở người: Nguy hiểm và biện pháp phòng ngừa

Có thể bạn quan tâm Quả Ô Môi: Tác dụng và Cách sử dụng Tìm hiểu công dụng đặc biệt của bình bát dây Các Phương Pháp…

Nâng cao cảnh giác trước những rủi ro từ trái nhàu tuyệt vời!

Cũng giống như các phương thuốc khác, trái nhàu khi được sử dụng đúng cách sẽ mang lại hiệu quả rất tốt trong việc hỗ trợ điều…

8 cách chữa thủy đậu ở người lớn nhanh nhất và an toàn

Bạn đang tìm kiếm cách chữa thủy đậu ở người lớn một cách nhanh chóng và an toàn? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những…