Chữa ngủ ngáy ở phụ nữ: Vấn đề bạn cần quan tâm

Rate this post

Khi bạn ngủ, tiếng ngáy có thể gây phiền toái không chỉ cho bạn mà còn cho những người xung quanh. Nguyên nhân chủ yếu của chứng ngủ ngáy ở phụ nữ có thể được chia thành ba cấp độ:

Nguyên nhân gây ngủ ngáy

Cấp độ 1:

Ngáy xảy ra ít, tiếng ngáy nhỏ, và khi nằm nghiêng không nghe thấy tiếng ngáy.

Cấp độ 2:

Ngáy to hơn. Tuy nhiên, nếu nằm nghiêng khi ngủ, tiếng ngáy sẽ giảm.

Cấp độ 3:

Ngáy xảy ra dù nằm nghiêng, thẳng hay bất cứ tư thế nào. Người bệnh có thể kèm theo tình trạng ngừng thở tạm thời. Nếu dậy sau khi ngủ, bệnh nhân sẽ cảm thấy mệt mỏi và khô họng.

Tên gọi chính xác của chứng ngủ ngáy ở phụ nữ có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, đột quỵ,… Những nguyên nhân thường gặp gây ngủ ngáy ở phụ nữ bao gồm:

  • Ngáy nguyên phát: Gây hạn chế luồng không khí, giảm bão hòa oxy hoặc rối loạn nhịp tim khi ngủ.
  • Rối loạn nhịp thở khi ngủ do mắc phải một số bệnh lý như hội chứng tắc nghẽn đường hô hấp trên, chứng ngưng thở khi ngủ,…

Ngoài ra, có một số yếu tố làm tăng nguy cơ gặp chứng ngủ ngáy như phụ nữ lớn tuổi, phụ nữ béo phì, dùng thuốc an thần, uống bia rượu, phụ nữ mang thai, và cấu trúc bất thường như lưỡi to, lệch vách ngăn mũi, amidan kích thước lớn, hẹp hầu bên,…

Thừa cân ở nữ giới cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ bị ngáy ngủ

Cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ

Dưới đây là một số cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ:

Các biện pháp chung

  • Nằm nghiêng để hạn chế ngáy ngủ. Khi nằm ngửa, lưỡi gà và hàm dưới sẽ xép xuống, làm hẹp cổ họng và gây khó thở, làm ngáy ngủ trở nên dễ dàng hơn.

Nằm nghiêng và gối cao để giảm ngáy ngủ

  • Sử dụng gối vừa cao, không quá thấp hoặc quá cao. Gối êm ái và có độ cao vừa phải không chỉ đảm bảo giấc ngủ thoải mái mà còn giúp cổ họng thông thoáng và không gây cản trở đường thở, giúp giảm ngủ ngáy. Gối cao cũng giúp ngăn trào ngược axit dạ dày lên thực quản.

  • Vệ sinh mũi họng trước khi ngủ bằng thuốc xịt mũi.

  • Sử dụng trà mật ong để hạn chế tắc nghẽn lưu thông không khí trong cổ họng. Mật ong cũng có tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp giảm sưng cổ họng.

  • Tránh uống rượu trước khi đi ngủ.

  • Nếu dùng thuốc an thần, hãy uống vài giờ trước khi đi ngủ.

  • Bỏ thói quen hút thuốc lá.

  • Tránh uống sữa trước khi đi ngủ.

  • Tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và giải tỏa căng thẳng, đây cũng là một cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ đơn giản và hiệu quả lâu dài.

Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ

Hiện nay, có một số dụng cụ hỗ trợ có thể giúp bạn cải thiện chứng ngủ ngáy:

  • Các thiết bị kéo xương hàm dưới: Giúp di chuyển hàm dưới và lưỡi về phía trước, tăng đường kính đường thở khi ngủ và giảm ngáy hiệu quả.

  • Dụng cụ giữ lưỡi: Dùng lực hút để duy trì lưỡi ở phía trước, cải thiện chức năng cơ lưỡi và giảm ngáy ngủ.

  • Các thiết bị CPAP: Sử dụng một mặt nạ nhỏ áp vào vùng mũi và miệng để tăng kích thước đường hô hấp trên, phòng ngừa tình trạng xẹp đường hô hấp trên khi ngủ. Đây là cách chữa ngủ ngáy hiệu quả.

Nếu tình trạng nghiêm trọng, hãy đi khám sớm

Các phương pháp phẫu thuật

Đối với những trường hợp có cấu trúc bất thường như lệch vách ngăn mũi, polyp ở mũi, amidan to,… gây chít hẹp đường thở, phẫu thuật có thể được xem xét để cải thiện tình trạng ngủ ngáy. Một số phương pháp phẫu thuật bao gồm:

  • Phẫu thuật tạo hình hầu họng: Tái tạo lưỡi gà, vòm họng, thành hẫu với mục đích tăng kích thước đường thở. Phương pháp này cung cấp hiệu quả cao nhưng chỉ trong thời gian ngắn hạn.

  • Phẫu thuật với sự hỗ trợ của Coblator và tia laser: Phương pháp ít xâm lấn và an toàn. Mục đích phẫu thuật là giảm kích thước lưỡi gà, khẩu cái mềm, từ đó đường hô hấp được mở rộng hơn.

  • Phẫu thuật tạo hình bằng thuốc tiêm: Thường được áp dụng để điều trị cho những trường hợp bị xơ cứng. Thuốc tiêm vào lớp dưới niêm mạc của vòm khẩu cái mềm, giúp giảm kích thước mô mỡ ở đáy lưỡi và sau họng.

  • Phẫu thuật gia cố vòm miệng: Giúp khẩu cái mềm trở nên cứng cáp hơn và hạn chế tình trạng chít hẹp đường thở. Phương thức thực hiện là dùng năng lượng nhiệt để đốt khẩu cái mềm.

Để phòng ngừa chứng ngủ ngáy, bạn cần:

  • Giữ cân nặng ở mức vừa phải, tránh tình trạng béo phì.

  • Tránh uống rượu hay hút thuốc lá.

  • Tránh căng thẳng và thức khuya.

  • Nếu có bất thường ở vùng xoang mũi, miệng họng,… nên điều trị triệt để.

Để biết thêm thông tin về cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ hoặc có nhu cầu thăm khám kiểm tra sức khỏe, mời bạn truy cập Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam hoặc liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được tư vấn chi tiết và nhanh chóng.

Related Posts

CỔNG GIAO DỊCH BẢO HIỂM XÃ HỘI ĐIỆN TỬ – Tra cứu bảo hiểm y tế nhanh chóng và hiệu quả!

Có thể bạn quan tâm Bài thuốc đông y giúp giảm triệu chứng đái rắt, tiểu buốt Nhiệt miệng: Nguyên nhân, cách khắc phục và phòng ngừa…

Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam

Tin tức về cách trị tiểu đường tại nhàCó thể bạn quan tâm Nha Đam: Những Tác Dụng Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe Và Làm Đẹp Viêm…

Hôi nách và những cách tự nhiên giải quyết

Mùi cơ thể là điều phổ biến và mỗi người có một mùi riêng. Mùi này phụ thuộc vào tuyến mồ hôi. Tuyến mồ hôi chia thành…

Bệnh sán chó ở người: Nguy hiểm và biện pháp phòng ngừa

Có thể bạn quan tâm Nhiệt miệng: Nguyên nhân, cách khắc phục và phòng ngừa Rau Ngổ: Rèn Rừng Cỏ Dại, Cảo Buộc Sức Khỏe BHYT bắt…

Nâng cao cảnh giác trước những rủi ro từ trái nhàu tuyệt vời!

Cũng giống như các phương thuốc khác, trái nhàu khi được sử dụng đúng cách sẽ mang lại hiệu quả rất tốt trong việc hỗ trợ điều…

8 cách chữa thủy đậu ở người lớn nhanh nhất và an toàn

Bạn đang tìm kiếm cách chữa thủy đậu ở người lớn một cách nhanh chóng và an toàn? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những…