Yoga và Gym: Lựa chọn nào phù hợp với bạn?

Rate this post

Yoga and Gym Workouts

Bạn có biết rằng thiếu tập thể dục có thể gây hại cho cơ thể như hút thuốc? Việc không vận động trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ phát triển các rối loạn như tiểu đường, huyết áp cao, đau cơ và bệnh tim mạch. Nhưng loại hình tập luyện nào phù hợp với bạn?

Mặc dù yoga và gym cùng nhằm mục tiêu cải thiện sức khỏe và thể chất, nhưng chúng hoạt động trên cơ thể của bạn với mục đích và cách tiếp cận khác nhau. Trong khi các bài tập gym được thiết kế đặc biệt cho thể dục thể chất, yoga làm việc với mục tiêu tốt đẹp hơn cho cả tâm và thân.

Đốt calorie ở phòng tập gym

Phòng tập gym hơn hết là bổ sung sức mạnh cho bạn. Bạn mồ hôi ra với các bài tập gay go, và có lợi từ việc có một thân hình thon gọn, tuần hoàn cải thiện và cơ bắp mạnh hơn.

Bài tập gym nhất định giành phần trội về lượng calorie. Một người nặng 150 lbs sẽ đốt cháy khoảng 85 calorie trong 30 phút yoga hatha, trong khi thực hiện bài tập vừa phải trong 30 phút (đạp xe điện, chạy hoặc đạp xe) có thể đốt cháy hơn 100 calorie. Hơn nữa, cơ thể vẫn tiếp tục đốt cháy calorie sau khi kết thúc buổi tập, trong những gì được gọi là hiện tượng “sau đốt cháy”.

Dù vậy, buổi tập gym đôi khi có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, các bài tập gay go không phù hợp cho người già hoặc những người có huyết áp không ổn định, vấn đề tim mạch hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Buổi tập hiệu quả có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày của bạn. Phần quan trọng nhất là nó tăng thêm sự tự tin cùng với sự phát triển cơ bắp. Kết quả sẽ rõ rệt chỉ trong khoảng hai tháng. Nhưng nếu bạn dừng tập, bạn sẽ trở lại từ đầu.

Vì mỗi bài tập tác động đến một khu vực cụ thể của cơ thể, thể dục mục tiêu thường đòi hỏi sự hướng dẫn của một huấn luyện viên chuyên nghiệp ở phòng tập gym. Thú vị thay, có một số bài tập có thể thực hiện mà không cần dụng cụ phòng tập và cũng hiệu quả như cầu tông, đi bộ nhanh hoặc sử dụng đồ dùng gia đình như tạ. Bằng cách này, bạn có thể giảm cân và duy trì thể dục mà không tốn quá nhiều tiền cho việc làm thành viên phòng tập.

Lựa chọn thể dục tinh thần

Dựa trên văn hóa và truyền thống, yoga có thể được truy vấn nguồn gốc hàng ngàn năm khi các vị thánh sử dụng phương pháp này để làm sạch cơ thể và nuôi dưỡng sức khỏe. Yoga tiếp cận toàn diện với sức khỏe – không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất, mà còn nâng cao sức khỏe tinh thần và tâm lý. Điều này có nghĩa là dù bạn không đốt cháy số lượng calorie như trong phòng tập gym, bạn sẽ trải qua năng lượng cao và tích cực trong suốt cả ngày.

Yoga thư giãn cơ thể và cải thiện hệ tiêu hóa, tuần hoàn, hệ bạch huyết và tim mạch. Ngoài việc tăng độ mềm dẻo, cơ định hình và cường lực cơ thể, yoga còn được biết đến với khả năng tạo ra năng lượng tích cực, cải thiện khả năng tập trung và giảm căng thẳng. Điều này còn rẻ hơn và có thể thực hiện ở bất cứ đâu mà không cần huấn luyện viên hoặc thiết bị đặc biệt. Mọi người chỉ cần một chút không gian để tập luyện các asana. Điều này rất phù hợp cho người cao tuổi, phụ nữ sau khi sinh, những người trung niên, thanh niên và người chơi thể thao đang tìm cách giảm căng thẳng tâm lý và khôi phục sức khỏe.

Lựa chọn nào phù hợp với bạn?

Nếu bạn chưa tập luyện, yoga là một hoạt động tốt để bắt đầu thay vì các bài tập mạnh. Tuy nhiên, không phải tất cả các dạng yoga đều dễ dàng. Nhiều dạng yoga có thể khá thách thức như power yoga.

Nếu bạn muốn giảm calorie nhanh chóng hoặc xây dựng cơ bắp, phòng tập gym là sự lựa chọn hiển nhiên. Nhưng nếu bạn muốn bao gồm việc tập thể dục thường xuyên vào lối sống để duy trì sức khỏe, yoga là con đường.

Để tận dụng tốt nhất cả hai thế giới, hãy biến cả yoga và gym trở thành một phần cuộc sống của bạn. Xen kẽ giữa hai môn này sau mỗi 3-4 ngày. Quan trọng nhất, hãy kiên nhẫn và theo đuổi lựa chọn thể dục mà bạn cuối cùng chọn.

Đọc thêm: Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam

Related Posts

Chất liệu các loại thảm yoga chống trượt tốt nhất cho mỗi tư thế

Đối với tôi, một chiếc thảm yoga không chỉ đơn thuần là nơi thực hiện các động tác yoga mà còn là nơi tôi tập trung vào…

Cách Lập Kế Hoạch & Tổ Chức Một Kỳ Nghỉ Yoga Thành Công

Bạn muốn biết cách tổ chức một kỳ nghỉ yoga? Hướng dẫn bước từng bước của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần…

Yoga tại nhà: 9 mẹo để tập yoga tại nhà

Luyện tập yoga hàng ngày tại nhà có thể giúp bạn duy trì sức khỏe, tăng năng suất làm việc, giữ bình tĩnh và hạnh phúc suốt…

Lợi ích sức khỏe của Yoga và Thiền định

Yoga và Thiền định là những hoạt động dựa trên ý thức tỉnh, giúp giảm thiểu tiêu cực và cải thiện sức khỏe cơ thể. Theo Tạp…

Tự học Yoga: Tư thế Chim bồ câu – Từ cơ bản đến nâng cao

Yoga là một hình thức tập thể dục tự nhiên tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, tư…

5 Loại Yoga Khác Nhau và Lợi Ích Của Chúng

Trước khi tôi bắt đầu tập yoga, tôi biết rằng nó có lợi – nhưng tôi không chắc chắn lợi ích đó như thế nào hoặc tại…