Chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ

Rate this post

Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, sự phát triển của thai nhi đang diễn ra một cách quan trọng. Dưới đây là những điều mẹ bầu cần biết để chăm sóc cho bản thân và thai nhi trong giai đoạn này.

Mẹ bầu và thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ

Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, mặc dù vẻ bề ngoài của mẹ bầu chưa có sự thay đổi đáng kể, nhưng đây là thời điểm rất quan trọng. Phôi thai bắt đầu bám vào tử cung và hình thành một số cơ quan quan trọng như:

  • Túi ối: bao quanh và bảo vệ thai nhi.
  • Dây rốn: kết nối giữa dây rốn của thai nhi và nhau thai, giúp trao đổi chất dinh dưỡng giữa mẹ và thai nhi.
  • Nhau thai: vận chuyển chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển.

Giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ rất quan trọng

Dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi trong 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung một số dưỡng chất quan trọng:

  • Acid folic: phòng ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
    Mẹ bầu nên bổ sung nhiều axit folic trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ

  • Chất đạm: cung cấp năng lượng cho mẹ bầu và thai nhi.

  • Canxi: giúp xương và răng của thai nhi phát triển.

  • Sắt: bổ sung nhiều hơn để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi và ngăn ngừa các rủi ro trong thai kỳ.

  • Vitamin C: hỗ trợ sự phát triển của xương và mô ở thai nhi và giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

  • Kali: duy trì cân bằng chất lỏng và điều chỉnh huyết áp.

  • DHA: giúp cải thiện tâm trạng của mẹ bầu và phát triển trí tuệ và thể chất cho thai nhi.

Ăn uống cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ

Mẹ bầu nên ăn những thực phẩm sau để giúp an thai trong 3 tháng đầu tiên:

  • Rau lá xanh: chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

  • Các loại rau củ: như rau cần tây, súp lơ trắng, bí đao, măng tây,… đều rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
    Mẹ bầu có thể bổ sung quả bơ trong thai kỳ

  • Protein lành mạnh: như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng, bơ, đậu phộng, đậu phụ,… đặc biệt là thịt bò có nhiều sắt, vitamin B và Choline cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi.

  • Ngũ cốc nguyên hạt: giàu dinh dưỡng và chất xơ.

  • Trái cây: chuối, táo, dâu tây, cam, lê, bơ, lựu, xoài,… là nguồn bổ sung các loại vitamin.

  • Sữa và sản phẩm từ sữa: đảm bảo uống sữa đã tiệt trùng trước khi dùng, có thể dùng sữa chua không đường nếu cần.

  • Dầu cá: bổ sung nhiều Omega 3, các loại vitamin D, vitamin A giúp phát triển trí não và xương của thai nhi.

Những thực phẩm cần tránh trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ

Để đảm bảo sự phát triển an toàn cho thai nhi, mẹ bầu cần tránh ăn những thực phẩm sau:

  • Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza,…
    Mẹ bầu không nên ăn những thực phẩm chế biến sẵn

  • Gan động vật.

  • Rau ngải cứu, rau răm, rau ngót, rau sam,… có thể gây hại cho thai nhi và gây sảy thai.

  • Đu đủ xanh, quả nhạn: có thể gây nóng trong người, co thắt tử cung táo bón, thậm chí gây lưu thai, sảy thai.

  • Chất kích thích như bia rượu, đồ uống có gas, các đồ uống có đường.

Nhớ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và tuân thủ lịch hẹn khám thai của bác sĩ. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được tư vấn chi tiết.

Related Posts

Dinh dưỡng trong thai kỳ: Ăn gì để thai nhi phát triển toàn diện?

Trình bày: Bác sĩ Huỳnh Kim Vân – Khoa Phụ Sản – BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM TRÍ SÀI GÒNCó thể bạn quan tâm Hình ảnh 4…

Đừng bỏ qua những chất dinh dưỡng quan trọng này

Thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Một chế độ ăn uống…

Suy dinh dưỡng: Nguyên nhân, chẩn đoán và cách điều trị hiệu quả

Hãy cùng tìm hiểu về suy dinh dưỡng – tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Đây là vấn đề…

Dấu hiệu cho biết cây trồng thiếu dinh dưỡng

Cây trồng cũng cần chất dinh dưỡng để tồn tại và phát triển, không chỉ cần ánh sáng mặt trời, nước, carbon dioxide và oxy như chúng…

Dinh dưỡng trong thai kỳ: Bổ sung chất dinh dưỡng đúng cách

Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong quá trình mang thai. Việc bổ sung đầy đủ và đúng cách các chất dinh dưỡng sẽ mang…

Top 8 cửa hàng bán cháo dinh dưỡng tại Cần Thơ mà trẻ em yêu thích!

Cháo dinh dưỡng không chỉ là món ăn khoái khẩu cho trẻ em mà còn là sự lựa chọn của nhiều người bị bệnh hoặc suy nhược…