7 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Đậu Phộng Bạn Nên Biết

Rate this post

Đậu phộng không chỉ là một món ăn ngon mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có biết rằng ăn đậu phộng có thể giúp bạn giảm cân, bảo vệ tim mạch, ngừa sỏi mật, giảm nguy cơ tiểu đường, chống viêm, ngăn ngừa ung thư và chống bệnh Alzheimer? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết nhé!

Đậu phộng giúp giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng

Đậu phộng là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. Nó giúp tạo cảm giác no lâu hơn và ngon miệng hơn những thức ăn khác, từ đó giúp bạn ăn ít hơn. Đậu có chất đạm và chất béo không bão hòa đơn cao, giúp tăng sự tiêu thụ năng lượng của cơ thể và giảm nguy cơ tăng cân.

Đậu phộng bảo vệ tim mạch

Bệnh tim mạch là một nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Tuy nhiên, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách ăn nhiều đậu phộng. Đậu phộng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như magiê, niacin, đồng, axit oleic và các chất chống oxy hóa như resveratrol, giúp bảo vệ tim mạch.

Đậu phộng ngừa sỏi mật

Ăn đậu phộng đều đặn có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ sỏi mật. Đậu phộng giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, và hầu hết sỏi mật đều là sỏi cholesterol.

Giảm nguy cơ tiểu đường

Đậu phộng cũng hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chất magiê và chất xơ trong đậu phộng giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chống viêm

Đậu phộng chứa nhiều chất béo, chất chống oxy hóa, chất xơ, arginine và magiê, những thành phần này có tác dụng điều chỉnh chứng viêm hiệu quả nếu ăn đậu phộng vừa phải.

Ngăn ngừa ung thư

Các chất béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất có trong đậu phộng giúp ngăn ngừa ung thư. Chất phytosterol trong đậu phộng giảm khối u và nguy cơ ung thư lan sang các bộ phận khác. Resveratrol cũng có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Chống bệnh Alzheimer

Đậu phộng giàu niacin và vitamin E, những thành phần này có tác dụng chống lại bệnh Alzheimer và giảm suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

Ở những người không bị dị ứng đậu phộng, không có tác dụng phụ đáng kể từ việc ăn đậu phộng. Tuy nhiên, lưu ý rằng đậu phộng có thể bị nhiễm độc chất aflatoxin khi bị mốc.

Vietnamese Health Expert – Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam

Related Posts

Dinh dưỡng trong thai kỳ: Ăn gì để thai nhi phát triển toàn diện?

Trình bày: Bác sĩ Huỳnh Kim Vân – Khoa Phụ Sản – BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM TRÍ SÀI GÒNCó thể bạn quan tâm Chuyên Gia Sức…

Đừng bỏ qua những chất dinh dưỡng quan trọng này

Thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Một chế độ ăn uống…

Suy dinh dưỡng: Nguyên nhân, chẩn đoán và cách điều trị hiệu quả

Hãy cùng tìm hiểu về suy dinh dưỡng – tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Đây là vấn đề…

Dấu hiệu cho biết cây trồng thiếu dinh dưỡng

Cây trồng cũng cần chất dinh dưỡng để tồn tại và phát triển, không chỉ cần ánh sáng mặt trời, nước, carbon dioxide và oxy như chúng…

Dinh dưỡng trong thai kỳ: Bổ sung chất dinh dưỡng đúng cách

Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong quá trình mang thai. Việc bổ sung đầy đủ và đúng cách các chất dinh dưỡng sẽ mang…

Top 8 cửa hàng bán cháo dinh dưỡng tại Cần Thơ mà trẻ em yêu thích!

Cháo dinh dưỡng không chỉ là món ăn khoái khẩu cho trẻ em mà còn là sự lựa chọn của nhiều người bị bệnh hoặc suy nhược…