Cá Nục – Thực Phẩm Bổ Dưỡng Đáng Yêu Của Bà Nội Trợ

Rate this post

Cá nục là một trong những loại cá biển phổ biến và được ưa chuộng tại Việt Nam. Với giá cả phải chăng và giá trị dinh dưỡng cao, cá nục là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn hàng ngày. Bạn có muốn biết 100g cá nục chứa bao nhiêu calo? Cùng khám phá trong bài viết này nhé!

Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Cá Nục

Cá nục thuộc họ nhà Cá khế và là một loại cá biển được nuôi trồng và đánh bắt phổ biến ở nhiều vùng ven biển Việt Nam. Cá nục được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng và tiềm năng kinh tế. 100g cá nục chứa khoảng 111 calo, tuy nhiên, lượng calo này có thể khác nhau tùy vào kích thước và khối lượng của từng con cá.

Cá nục cung cấp chất đạm, canxi, nước, chất béo và photpho cho cơ thể. Đặc biệt, cá nục cung cấp lượng canxi lên tới 85mg, giúp hệ xương khớp khỏe mạnh. Đồng thời, cá nục không chứa tinh bột và cholesterol.

Lợi Ích Sức Khỏe Của Cá Nục

Ăn cá nục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Dưới đây là một số lợi ích của cá nục:

Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Ung Thư

Dầu cá nục được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ. Ngoài ra, kết hợp ăn uống và tập luyện khoa học cũng giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả.

Cải Thiện Hệ Tim Mạch

Cá nục giàu dinh dưỡng, chứa omega 3 – axit béo có lợi cho con người. Với hàm lượng chất béo thấp, cá nục giúp tăng cường lưu thông máu và ngăn chặn bệnh tim.

Cân Bằng Lượng Cholesterol Trong Máu

Cá nục chứa ít chất béo không bão hòa và là lựa chọn tốt cho những người có mỡ máu cao. Bổ sung cá nục vào thực đơn hàng ngày giúp cân bằng lượng cholesterol trong máu.

Cải Thiện Hệ Tiêu Hóa

Protein trong cá nục dễ tiêu hóa và không làm dạ dày quá tải. Điều này giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Tốt Cho Hệ Xương Khớp

Cá nục giàu omega 3, chất dinh dưỡng quan trọng giúp giảm viêm nhiễm và chứng đau xương khớp. Bên cạnh cá nục, các loại cá khác như cá thu, cá hồi, cá ngừ cũng cung cấp axit béo omega 3.

Ăn cá nục có thể giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn.

Cá Nục Đông Lạnh

Cá nục đông lạnh có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Quá trình làm lạnh cá ở nhiệt độ cực thấp và trữ đông giúp bảo quản tốt hơn các dưỡng chất trong cá. Tuy nhiên, rã đông không đúng cách có thể làm mất đi chất dinh dưỡng và mùi vị của cá.

Để ăn cá nục đông lạnh tốt cho sức khỏe, hạn chế việc dùng nước nóng và để nước thấm vào cá khi rã đông.

Đó là những thông tin về cá nục, một loại cá biển bổ dưỡng và giàu giá trị dinh dưỡng. Hãy bổ sung cá nục vào chế độ ăn hàng ngày để tận hưởng lợi ích cho sức khỏe của bạn!

Nguồn: Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam

Related Posts

Dinh dưỡng trong thai kỳ: Ăn gì để thai nhi phát triển toàn diện?

Trình bày: Bác sĩ Huỳnh Kim Vân – Khoa Phụ Sản – BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM TRÍ SÀI GÒNCó thể bạn quan tâm Đừng bỏ qua…

Đừng bỏ qua những chất dinh dưỡng quan trọng này

Thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Một chế độ ăn uống…

Suy dinh dưỡng: Nguyên nhân, chẩn đoán và cách điều trị hiệu quả

Hãy cùng tìm hiểu về suy dinh dưỡng – tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Đây là vấn đề…

Dấu hiệu cho biết cây trồng thiếu dinh dưỡng

Cây trồng cũng cần chất dinh dưỡng để tồn tại và phát triển, không chỉ cần ánh sáng mặt trời, nước, carbon dioxide và oxy như chúng…

Dinh dưỡng trong thai kỳ: Bổ sung chất dinh dưỡng đúng cách

Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong quá trình mang thai. Việc bổ sung đầy đủ và đúng cách các chất dinh dưỡng sẽ mang…

Top 8 cửa hàng bán cháo dinh dưỡng tại Cần Thơ mà trẻ em yêu thích!

Cháo dinh dưỡng không chỉ là món ăn khoái khẩu cho trẻ em mà còn là sự lựa chọn của nhiều người bị bệnh hoặc suy nhược…