Cách phân biệt 7 loại hình Yoga chính cho người mới bắt đầu

Rate this post

Có nhiều loại hình Yoga khác nhau và không biết từ đâu bắt đầu đúng là vấn đề khá khó khăn. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về mỗi loại Yoga, đây là 7 loại hình Yoga chính mà bạn nên biết:

Hatha Yoga

Hatha Yoga là nền tảng của tất cả các loại Yoga. Đây là một chuỗi các tư thế thể chất (asana) nhằm cân bằng cơ thể thông qua các động tác căng và giãn. Tư thế trong Hatha Yoga cũng giúp tăng cường sinh lực cho cả thân thể và tinh thần.

Cách phân biệt 7 loại hình Yoga chính cho người mới bắt đầu
Ảnh: Thanyapura

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga là sự kết hợp giữa chuyển động và hơi thở, tạo thành một chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng. Từ “Vinyasa” trong tiếng Ấn Độ có nghĩa là “kết nối”. Các động tác trong Vinyasa Yoga được thực hiện theo nhịp hít vào và thở ra. Buổi tập Vinyasa còn kết thúc bằng tư thế nghỉ ngơi. Lớp tập Vinyasa cũng có thể kết hợp với các bài tập thở, niệm chú (Om chanting) và thiền.

Hot Yoga

Hot Yoga là loại Yoga được tập trong phòng có nhiệt độ xấp xỉ 37-38 độ C. Tập luyện trong môi trường nhiệt đới này giúp loại bỏ độc tố, tăng nhịp tim, tăng tuần hoàn máu và tăng tính linh hoạt của cơ bắp. Hot Yoga gồm 26 tư thế Yoga được thực hiện theo trật tự cần tuân thủ nghiêm ngặt để thăng bằng và thanh lọc cơ thể.

Cách phân biệt 7 loại hình Yoga chính cho người mới bắt đầu
Ảnh: Zliving

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga là một trường phái Yoga tập trung vào việc lấy đúng động tác (alignment). Trong lớp tập Iyengar, các tư thế Yoga được giữ lâu hơn. Sau mỗi nhịp thở, bạn sẽ cố gắng đưa động tác sâu hơn. Giáo viên sẽ hỗ trợ bằng cách sử dụng các dụng cụ như chăn, gạch để đảm bảo bạn thực hiện đúng tư thế.

Power Yoga

Power Yoga là loại Yoga do ông K. Pattabhi Jois phát triển. Giống như Vinyasa, Power Yoga kết hợp giữa hơi thở và chuyển động. Tuy nhiên, trình tự bài tập trong Power Yoga sẽ được định sẵn, mang lại một cường độ tập luyện mạnh mẽ với tốc độ nhanh. Power Yoga giúp điều chỉnh vóc dáng nhanh chóng, thon gọn vùng bụng và làm sạch cơ thể.

Cách phân biệt 7 loại hình Yoga chính cho người mới bắt đầu
Ảnh: M organwebert

Gentle Yoga

Gentle Yoga kết hợp giữa các tư thế chậm và đơn giản, nhưng có tác động sâu sắc đến hệ cơ và xương. Đây là lớp học cơ bản, nhẹ nhàng và thư giãn, phù hợp cho người mới bắt đầu và cũng rất quan trọng để bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương liên quan đến cơ và xương.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga tập trung vào thở (Pranayama) và các bài tập trọng tâm (Core work). Loại Yoga này giúp phát triển trí óc, nhận thức và ý thức. Mỗi động tác trong Kundalini Yoga liên quan tới kỹ thuật thở khác nhau nhằm tăng cường tác dụng của tư thế. Kundalini Yoga tập trung hơn vào hít thở, niệm chú, thiền và các cử chỉ tay. Vì vậy, các tư thế chủ yếu được thực hiện khi ngồi.

Cách phân biệt 7 loại hình Yoga chính cho người mới bắt đầu
Ảnh: Harjiwan

Yin Yoga

Yin Yoga là một trường phái Yoga chậm dãi và nhẹ nhàng. Tư thế trong Yin Yoga được giữ trong khoảng 5 phút. Thời gian này giúp tạo áp lực lên các mô liên kết, tăng cường tuần hoàn và hệ hô hấp.

Cách phân biệt 7 loại hình Yoga chính cho người mới bắt đầu
Ảnh: Robyndamianos

Để lựa chọn hình thức Yoga phù hợp với bản thân, bạn cần tìm hiểu nội dung và tác dụng của từng loại Yoga, cũng như tìm một trung tâm dạy Yoga uy tín và chất lượng. Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam) là một trung tâm dạy Yoga chuyên nghiệp với sự đồng hành giảng dạy của các bậc thầy Yoga đến từ Ấn Độ. Tại đây, bạn sẽ được trải nghiệm những loại Yoga với trang thiết bị chất lượng và không gặp bất kỳ trở ngại nào.

Cách phân biệt 7 loại hình Yoga chính cho người mới bắt đầu
Ảnh: Yoga Plus

Chloe Vinh (Calipso)

Xem thêm: Giảm cân tại nhà, thực đơn giảm cân, uống gì để giảm mỡ bụng, chế độ ăn giảm mỡ bụng, thực đơn giảm cân với khoai lang, 1 chén cơm bao nhiêu calo

Tìm hiểu thêm về các loại hình Yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:

  • Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP.HCM. Hotline: (028) 7309 2999
  • Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM. Hotline: (028) 7303 1999
  • Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội. Hotline: (024) 7309 3999

Related Posts

Chất liệu các loại thảm yoga chống trượt tốt nhất cho mỗi tư thế

Đối với tôi, một chiếc thảm yoga không chỉ đơn thuần là nơi thực hiện các động tác yoga mà còn là nơi tôi tập trung vào…

Cách Lập Kế Hoạch & Tổ Chức Một Kỳ Nghỉ Yoga Thành Công

Bạn muốn biết cách tổ chức một kỳ nghỉ yoga? Hướng dẫn bước từng bước của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần…

Yoga tại nhà: 9 mẹo để tập yoga tại nhà

Luyện tập yoga hàng ngày tại nhà có thể giúp bạn duy trì sức khỏe, tăng năng suất làm việc, giữ bình tĩnh và hạnh phúc suốt…

Lợi ích sức khỏe của Yoga và Thiền định

Yoga và Thiền định là những hoạt động dựa trên ý thức tỉnh, giúp giảm thiểu tiêu cực và cải thiện sức khỏe cơ thể. Theo Tạp…

Tự học Yoga: Tư thế Chim bồ câu – Từ cơ bản đến nâng cao

Yoga là một hình thức tập thể dục tự nhiên tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, tư…

5 Loại Yoga Khác Nhau và Lợi Ích Của Chúng

Trước khi tôi bắt đầu tập yoga, tôi biết rằng nó có lợi – nhưng tôi không chắc chắn lợi ích đó như thế nào hoặc tại…