Khi Cơ Thể Cảm Thấy Rùng Mình: Phụ Nữ Nên Đề Phòng

Rate this post

Cảm giác ớn lạnh là điều phổ biến khi đi ra ngoài trong thời tiết mùa đông. Tuy nhiên, không nên bỏ qua nếu bạn cảm thấy lạnh và rùng mình dù ở trong nhà. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Theo các chuyên gia, phụ nữ có khả năng duy trì nhiệt tốt hơn nam giới do cơ thể họ đẩy máu tới các cơ quan quan trọng như não và tim. Tuy nhiên, điều này dẫn đến sự giảm lượng máu tới bàn tay và bàn chân, khiến chúng thường xuyên bị lạnh.

Dưới đây là những nguyên nhân và giải pháp đối phó từ các chuyên gia:

Thiếu Cân

Nếu bạn nghi ngờ cảm giác ớn lạnh do thiếu cân, hãy chú ý đến các dấu hiệu khác như chu kỳ kinh nguyệt không đều, chóng mặt, mệt mỏi và thiếu năng lượng.

Chỉ số khối cơ thể (BMI) dao động dưới 18,5 có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hơn bình thường. Chuyên gia dinh dưỡng Maggie Moon tại Los Angeles giải thích rằng việc nhẹ cân thiếu chất béo có khả năng giúp cơ thể chống lại lạnh.

BMI thấp thường kèm theo tình trạng thiếu dinh dưỡng. Lượng thức ăn tiêu thụ giảm gây thiếu hụt calo, làm chậm quá trình trao đổi chất và không cung cấp đủ nhiệt cho cơ thể.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, xét nghiệm và xác định nguyên nhân chính xác gây thiếu cân. Đồng thời, tăng cường ăn những thực phẩm giàu protein, chất béo và carb phức tạp để duy trì cân nặng cơ thể.

Suy Giáp

Khoảng 4,5% người Mỹ mắc suy giáp, tỷ lệ cao hơn ở phụ nữ mang bầu hoặc trên 60 tuổi.

Bác sĩ Holly Phillips tại Bệnh viện Lenox Hill ở New York cho biết, cảm giác lạnh liên tục là dấu hiệu của suy giáp khi tuyến giáp không sản sinh đủ hormone. Thiếu hormone này làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, không tạo ra đủ nhiệt để giữ ấm cơ thể.

Các dấu hiệu khác bao gồm tóc mỏng hoặc rụng, da khô, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài và tăng cân không rõ nguyên nhân. Nếu bạn nghi ngờ mắc suy giáp, hãy tìm bác sĩ để nhận chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Thiếu Máu Do Thiếu Sắt

Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ, các triệu chứng thiếu sắt khác bao gồm da nhợt nhạt, móng tay dễ gãy, khó tập trung và khó thở.

Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến dẫn đến cảm giác lạnh mãn tính. Sắt giúp tế bào hồng cầu mang oxy khắp cơ thể để tạo nhiệt. Thiếu sắt cũng có ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp, gây suy giáp như đã đề cập.

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, bác sĩ có thể khuyên dùng thực phẩm bổ sung, truyền dịch qua đường tĩnh mạch hoặc tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, rau xanh và trứng.

Lưu Thông Kém

Cảm giác lạnh ở bàn tay và bàn chân có thể là dấu hiệu về vấn đề tuần hoàn, khiến máu không lưu thông tới các chi.

Hội chứng Raynaud, ảnh hưởng đến 5% dân số Mỹ, là một nguyên nhân phổ biến gây ra vấn đề tuần hoàn. Tình trạng này làm mạch máu ở bàn tay và bàn chân thu hẹp tạm thời, gây ra cảm giác lạnh. Bệnh tim hoặc thói quen hút thuốc cũng có thể gây khó lưu thông máu đến các chi.

Hầu hết những người mắc hội chứng Raynaud không cần điều trị. Tuy nhiên, hãy tìm bác sĩ để xác định nguyên nhân vấn đề tuần hoàn và loại bỏ khả năng mắc các bệnh tim mạch.

Mất Nước

Cảm giác lạnh có thể biến mất sau khi cơ thể được cung cấp đủ nước.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Maggie, hơn 60% cơ thể người trưởng thành là nước, chất lỏng này giúp điều chỉnh nhiệt độ. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ nhạy cảm hơn ở môi trường lạnh.

Ngoài cảm giác lạnh, triệu chứng mất nước có thể bao gồm lâng lâng, mất tập trung, táo bón và nước tiểu sẫm màu. Maggie khuyến nghị uống tối thiểu tám ly nước mỗi ngày. Con số này tăng với những người tập thể dục hoặc hoạt động ngoài trời nhiều.

Thiếu Vitamin B12

Vitamin B12 chủ yếu có trong các sản phẩm từ động vật.

Không hấp thụ đủ vitamin B12 (2,4 microgam mỗi ngày đối với người trưởng thành), có thể gây thiếu máu và làm giảm nhiệt độ cơ thể.

Hiện tượng này thường xảy ra ở những người ăn chay do vitamin B12 ít có trong thực phẩm từ động vật. Đối với họ, việc dùng thực phẩm bổ sung để đảm bảo cơ thể nhận đủ dinh dưỡng là cần thiết.

Bệnh Tiểu Đường

Nếu không kiểm soát kịp thời, bệnh tiểu đường có thể làm tổn thương các dây thần kinh ở bàn tay và bàn chân.

Biến chứng tiểu đường gây tê và đau ở bàn tay và bàn chân. Khu vực này chứa dây thần kinh gửi thông điệp về nao để cảm nhận nhiệt độ.

Biến chứng tiểu đường phát triển dần dần, dễ bỏ qua. Nếu bạn bị tiểu đường hoặc có triệu chứng thường xuyên như mệt mỏi và khô miệng, hãy đến gặp bác sĩ sớm.

Thiếu Cơ

Thiếu cơ cũng có thể là lý do khiến bạn cảm thấy lạnh nếu không mắc bệnh. Cơ bắp tạo nhiệt độ cơ thể và giữ ấm. Thiếu cơ sẽ tạo cảm giác lạnh và làm giảm quá trình trao đổi chất.

Thiếu Ngủ

Thiếu ngủ làm giảm hoạt động vùng dưới đồi, phần não điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Mệt mỏi khi thức dậy cũng làm chậm quá trình trao đổi chất.

Mọi người nên cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Để làm điều này, hãy đi ngủ đúng giờ và tắt thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

(Nguồn: Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam)

Related Posts

Bệnh viện quận 11: Những điều cần biết về đau thần kinh tọa

Dây thần kinh tọa là gì?Có thể bạn quan tâm 3 công dụng của tổ yến đối với phụ nữ mang thai 8 Nguyên Nhân Gây Đau…

10 Dấu Hiệu Cảnh Báo Suy Thận: Không Ngủ Tốt, Huyết Áp Cao, Sưng Chân…

Có thể bạn quan tâm Bệnh sởi: Tìm hiểu, nhận biết và phòng ngừa Cảnh giác với vi khuẩn Whitmore – Các biểu hiện và biện pháp…

Làm gì khi cảm thấy đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi và chán ăn?

Bạn có từng trải qua cảm giác đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi và chán ăn? Đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang…

Đau bao tử nặng: Những triệu chứng và nguyên nhân bạn cần biết

Giới thiệu Bạn có bao giờ gặp phải cảm giác đau ở vùng dạ dày không? Đau bao tử luôn là vấn đề thường xuyên xảy ra…

Bệnh chàm – Sự thật về loại bệnh không lây nhiễm này

Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt NamCó thể bạn quan tâm Những Bệnh Phụ Khoa Thường Gặp Ở Phụ…

Đau hạ sườn trái – Biểu hiện của những căn bệnh cần lưu ý

Nhiều người thường gặp phải cảm giác đau ở vùng hạ sườn trái. Có thể đau phía trước hoặc sau, thậm chí đau thắt và nặng hơn…