Lượng Đường Trong Máu Nói Gì Về Sức Khỏe

Có thể bạn chưa biết đường huyết hay glucose là lượng đường trong máu  và theo máu vận chuyển đến tất cả các tế bào trên cơ thể giúp cung cấp năng lượng. Để hạn chế và phòng ngừa bệnh tim thì bạn cần phải giữ được lượng đường trong máu ở mức vừa phải.

Lượng đường được nạp vào cơ thể chủ yếu thông qua đường ăn uống. Có thể bạn chưa biết cơ thể chúng ta có thể điều chỉnh lượng đường trong máu ở mức vừa phải, giúp cung cấp đủ năng lượng cho tế bào, giúp không làm quá tải dòng máu. Nồng độ đường huyết thay đổi liên tuc, thường sẽ tăng cao sau khi ăn uống và giảm dần sau một thời gian. Lượng đường trong máu vào buổi sáng thấp nhất trước khi ăn.

Xem Thêm: Tiểu đường giai đoạn thai kỳ có nguy hiểm

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn về kiến thức giữ đường huyết luôn ổn đỉnh và ảnh hưởng của đường huyết đối với sức khỏe.

Sản Phẫm Hỗ Trợ Kiểm Soát Đường Huyết Chuyên Gia Khuyên Dùng

Xem Thông Tin Sản Phẩm

Hàm lượng đường bảo nhiêu là tốt?

Theo các chuyên gia về y tế thì mức đường huyết lúc đói được cho là ổn định là dưới 99 mg/dL. Nhưng những ai bị bệnh tiểu đường thì lượng đường huyết cần phải giữ lúc đói vào khoảng 70 – 130 mg/dL. Mức 108 mg/dL sau khi thực hiện ăn uống.

Glucose là gì?

Đây là một loại đường có trong máu và có nhiệm vụ vô cùng quan trọng, nó có nhiệm vụ chính là cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn hấp thu carbohydrate qua việc ăn uống, sau đó hệ thống tiêu hóa sẽ xử lý chúng thành những phân tử đường có cấu tạo khác nhau. Lúc này đường sẽ đi thẳng từ hệ thống tiêu hóa và máu sau khi tiêu hóa và tiêu thu thức ăn.

Sauk hi bạn ăn uống thì lượng đường trong máu sẽ tăng cao. Lúc này tuyến tụy sẽ tự động sinh ra insulin trong máu. Đây là một loại protein làm cho các tế bào sẵn sang tiếp nhận Glucose. Các tế bào sẽ chết đói nếu lượng insulin thiếu hoặc  chúng kháng với insulin.

Theo các chuyên gia thì khi đói, nồng độ glucose trong máu sẽ giảm hơn bình thường. Lúc này thì tuyến tụy sẽ có chức năng tiết ra một loại hormone khác gọi là glucagon. Glucagon có tác dụng kích hoạt sự phân hủy glycogen thành glucose, giúp đẩy lượng đường trong máu trở lại bình thường và nuôi tế bào.

Lượng Đường Trong Máu Nói Gì Về Sức Khỏe

Lượng đường huyết cao

Theo các bác sỹ nếu bạn đang gặp tình trạng lượng đường huyết trong máu tăng liên tục không có dấu hiệu suy giảm thì bạn đã gặp tình trạng tăng đường huyết. Đặc biệt là những người bị tiểu đường hay hội chứng cushin hay các bệnh tim mạch mà không kiểm soát được thì thường gặp tình trạng tăng đường huyết.

Nguyên nhân gây ra tăng đường huyết là do lượng insulin không đủ hoặc do tế bào kém nhạy cảm với insulin. Nếu cơ thể thiếu đi insulin thì gulucose sẽ không thể đi vào cơ thể mà sẽ tích tụ tại trong máu.

Những triệu trứng do tăng đường huyết gây ra:

– Khô miệng

– Thường xuyên bị khát và tăng dần

– Buồn nôn, đau mặt, mắt mờ

Nếu tình trạng đường huyết kéo dài thì sẽ dẫn đến tình trạng kháng insulin, nặng hơn sẽ biến chứng thành bệnh tiểu đường tuýt 2.

Những biến chứng mà bệnh tiểu đường có thể gây ra đối với sức khỏe. Đặc biệt là ảnh hưởng nhiều đến mạch máu, dây thần kinh và những cơ quan khác.

– Suy giảm thị lực

– Dẫn đến suy thận

– Lở loát chân tay

– Đau tim và đột quỵ tăng cao

Lượng đường huyết thấp

Hạ đường huyết là khi nồng độ đường trong máu giảm xuống dưới mức bình thường. Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao bị tăng đường huyết và hạ đường huyết.

Các dấu hiệu và triệu chứng ban đầu của hạ đường huyết là:

  • Môi ngứa
  • Run rẩy ở tay và các bộ phận khác của cơ thể
  • Mặt tái nhợt
  • Đổ mồ hôi
  • Đánh trống ngực hoặc tăng nhịp tim
  • Lo lắng
  • Chóng mặt

Lượng glucose thấp nghiêm trọng cũng có thể gây ảnh hưởng đến não như:

  • Nhầm lẫn và mất phương hướng
  • Khó tập trung
  • Hoang tưởng hoặc hung hăng
  • Một vài người bệnh có thể bị co giật hoặc mất ý thức. Hạ đường huyết nặng có thể gây tử vong.

Những nguyên nhân gây hạ đường huyết bao gồm:

  • Bệnh tiểu đường
  • Một số loại thuốc, ví dụ như quinine trong điều trị sốt rét
  • Dùng quá liều insulin
  • Uống nhiều rượu
  • Bệnh viêm gan nặng và rối loạn thận
  • Chán ăn

Khối u trong cơ thể có thể gây hạ đường huyết. Một khối u sẽ tiêu thụ rất nhiều glucose dẫn đến không đủ glucose cung cấp cho các tế bào khác của cơ thể.

Những người trải qua phẫu thuật cắt dạ dày cũng có thể bị hạ đường huyết, vì họ dùng ít thức ăn hơn so với trước khi phẫu thuật.

U tế bào β tuyến tụy là một bệnh hiếm gặp thường dẫn đến việc sản xuất quá mức insulin gây hạ đường huyết.

Duy trì lượng đường huyết khỏe mạnh

Những người mắc bệnh tiểu đường cần đặc biệt cẩn thận duy trì lượng đường huyết ổn định, nhưng những người không mắc bệnh tiểu đường cũng nên có những thói quen sống lành mạnh để tránh làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Chỉ số GI – Chỉ số đường huyết của thực phẩm

lượng đường trong máu

Chỉ số GI là con số đánh giá mức độ ảnh hưởng của thực phẩm tới lượng đường trong máu. Thực phẩm có chỉ số GI cao sẽ khiến đường huyết tăng nhanh và ngược lại.

Các loại thực phẩm làm tăng đường huyết nhanh có chỉ số GI từ 70 trở lên, còn những loại thực phẩm làm tăng đường huyết chậm có chỉ số GI dưới 55.

Ví dụ trong dưa hấu chỉ số GI trung bình là 76, mật ong là 61 và đậu xanh ở mức 28.

Theo dõi đường huyết

lượng đường trong máu

Theo dõi đường huyết để thường xuyên kiểm tra lượng glucose trong máu và giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả. Nhiều người mắc bệnh tiểu đường phải kiểm tra nhiều lần mỗi ngày để lập kế hoạch vận động, ăn uống thích hợp, cũng như lên lịch sử dụng các liều thuốc hoặc insulin. Có thể kiểm tra mức đường huyết bằng máy đo đường huyết.

Những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thông thường cần kiểm tra nồng độ đường trong máu ít nhất một lần một ngày. Xác định chính xác mức đường huyết có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tốt.

Tham Khảo: cách điều trị bệnh tiểu đường không cần dùng thuốc

Lời khuyên về lối sống

Lựa chọn lối sống lành mạnh thường có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Ăn chế độ ăn với nhiều trái cây và rau quả, duy trì cân nặng khỏe mạnh và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể giúp ích.

Các mẹo khác giúp kiểm soát lượng đường trong máu bao gồm:

  • Ăn thường xuyên và không bỏ bữa
  • Uống nước lọc thay vì nước ngọt và soda
  • Chọn ăn trái cây thay vì kẹo, bánh…

Khẩu phần ăn lành mạnh bao gồm 1/4 thịt, 1/4 các loại thực phẩm giàu tinh bột và 1/2 các loại rau.

Bất kỳ người nào gặp các triệu chứng của đường huyết cao hoặc đường huyết thấp đều nên đi khám bác sĩ dù có mắc bệnh tiểu đường hay không.

lượng đường trong máu

Tổng kết

Mọi người nên duy trì mức đường huyết dưới 99 mg/dL. Lượng đường trong máu quá thấp hoặc tăng cao có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và các biến chứng có hại khác.

Theo dõi lượng đường trong máu ở nhà là cách tốt nhất để đảm bảo sự ổn định của lượng đường trong máu.

Cả hai hiện tượng tăng đường huyết và hạ đường huyết đều có thể dẫn đến các biến chứng nặng của bệnh tiểu đường. Do đó, bạn nên ăn chủ yếu các loại thực phẩm có chỉ số GI thấp cũng như tập thể dục thường xuyên để giữ cho đường huyết luôn cân bằng.