Mantra Yoga – Kỹ thuật Yoga độc đáo giúp giải phóng cảm xúc và tăng cường nhận thức

Rate this post

Mantra là gì? Đây là một khái niệm mới mẻ tại Việt Nam. Nếu bạn đang quan tâm đến Mantra Yoga và thiền Mantra, hãy cùng tôi tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây nhé!

Mantra là gì?

Trong tiếng Phạn, Mantra có nghĩa là thần chú, là một chuỗi âm thanh được cho là có sức mạnh tâm lý và tinh thần. Thần chú có thể là những cụm từ du dương với những diễn dịch tâm linh như sự khao khát của con người cho chân lý, ánh sáng, bình yên, tình yêu và kiến thức. Thần chú không chỉ có ý nghĩa tâm linh mà còn giúp nâng cao tinh thần.

Thần chú xuất hiện từ lâu đời trong văn hóa Ấn Độ và hiện nay tồn tại trong nhiều tôn giáo như Ấn Độ giáo, Phật giáo, Jaina Giáo và đạo Sikh.

Mantra Yoga là một dạng Yoga đặc biệt nhằm đánh thức tâm lý và sắp xếp lại ký ức bên trong bạn thông qua việc lặp lại câu thần chú. Đây là một phương pháp hữu ích giúp bạn thức tỉnh và tăng cường khả năng thiền định trong việc tập luyện Yoga.

Tập luyện Mantra Yoga như thế nào?

Mantra Yoga giúp trung hòa tâm trí và bản năng, giúp bạn chuyển sang trạng thái tâm thức thuần khiết hơn, làm dịu tâm trí và tập trung. Tập luyện Mantra Yoga có nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện và tinh thần ổn định. Mặc dù Mantra Yoga ban đầu chỉ xuất hiện trong Ấn Độ giáo, nhưng hiện nay nó cũng được chấp nhận và phát triển trong Phật giáo và Jaina giáo.

Mantra Yoga có thể được thực hành theo ba phương pháp khác nhau:

  • Phương pháp “baikhari”: niệm thần chú to tiếng. Đây là phương pháp giúp xóa bỏ những suy nghĩ không mong muốn và làm dễ dàng quá trình thiền.
  • Phương pháp “upanshu”: niệm thần chú bằng giọng thấp mà chỉ người tu mới có thể nghe thấy.
  • Phương pháp “manasic”: niệm thần chú một cách lặng lẽ. Đây là phương pháp dành cho những học viên cao cấp.

Tác động của Mantra Yoga đến cơ thể

1. Kích thích hệ thống nội tiết

Khi bạn trì tụng câu thần chú, việc nhấn khẩu vị bằng lưỡi sẽ kích thích vùng dưới đồi và tuyến yên. Rung động này từ vùng dưới đồi điều chỉnh hệ thống nội tiết, giải phóng các hormone và có tác dụng chữa bệnh.

2. Giúp tập trung sự chú ý

Thường khi ngồi thiền, tâm trí chúng ta vẫn chuyển đổi từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác, khiến chúng ta khó tập trung. Mantra giúp lãng tâm trí khỏi những suy nghĩ phù phiếm, tạo sự tập trung và giúp buông bỏ cảm xúc tiêu cực.

3. Tạo ra nhận thức thông qua rung động

Rung động từ câu thần chú có khả năng sắp xếp lại cấu trúc phân tử trong cơ thể. Mỗi câu thần chú có một rung động riêng biệt và tạo ra hiệu ứng khác nhau. Thần chú được thiết kế để điều chỉnh trạng thái của bạn thông qua những rung động tinh tế mà chúng tạo ra.

4. Điều chỉnh nhận thức về bản thân và vô hạn

Không chỉ câu thần chú có tác động mạnh mẽ đến bạn, mà cả rung động khác cũng quan trọng. Khi bạn nghĩ tiêu cực, bạn tạo ra một rung động tinh tế. Bằng cách tập trung vào câu thần chú và kéo dài rung động này, bạn sẽ ảnh hưởng đến tâm thức và cơ thể. Đây là cách để giải phóng cảm xúc và chữa lành bản thân.

Cách niệm Mantra hiệu quả nhất

Để niệm Mantra hiệu quả, bạn cần nhận biết mục tiêu của mình và chọn câu thần chú phù hợp. Dưới đây là một số gợi ý để niệm Mantra hợp lý:

  • Kết hợp niệm lớn và niệm thầm. Chẳng hạn, bạn có thể niệm lớn trong một thời gian sau đó chuyển sang niệm thầm.
  • Chọn không gian yên tĩnh và thoải mái để tập luyện.
  • Có thể niệm Mantra bất cứ lúc nào, đặc biệt khi bạn cảm thấy bất an, lo lắng hoặc bệnh tật.
  • Khi niệm Mantra, nếu có cảm xúc tức thì hãy để cho nó tự do biểu lộ ra ngoài. Đồng thời, hãy cho phép cảm xúc được chuyển hóa. Niệm Mantra sẽ giúp bạn đẩy những cảm xúc tiêu cực ra khỏi suy nghĩ của bạn.
  • Lựa chọn những ngôn ngữ cổ như tiếng Phạn, tiếng Do Thái cổ… Vì dù ý thức không hiểu, nhưng tiềm thức và siêu thức của bạn hiểu được. Bởi vì bạn đã sống qua rất nhiều kiếp sống trước đây.
  • Thời gian tốt nhất để tập luyện Mantra là khi bạn vừa thức dậy và trước khi đi ngủ.

Bài viết trên đây giúp bạn hiểu thêm về Mantra là gì cũng như những lợi ích mà Mantra Yoga mang lại cho người tập luyện. Hãy nhớ rằng Mantra Yoga là một hình thức Yoga đặc biệt, vì vậy nếu bạn muốn tập luyện, hãy có sự hướng dẫn của một huấn luyện viên hoặc tìm hiểu kỹ trước khi bắt đầu.

Đọc thêm tại: Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam

Related Posts

Chất liệu các loại thảm yoga chống trượt tốt nhất cho mỗi tư thế

Đối với tôi, một chiếc thảm yoga không chỉ đơn thuần là nơi thực hiện các động tác yoga mà còn là nơi tôi tập trung vào…

Cách Lập Kế Hoạch & Tổ Chức Một Kỳ Nghỉ Yoga Thành Công

Bạn muốn biết cách tổ chức một kỳ nghỉ yoga? Hướng dẫn bước từng bước của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần…

Yoga tại nhà: 9 mẹo để tập yoga tại nhà

Luyện tập yoga hàng ngày tại nhà có thể giúp bạn duy trì sức khỏe, tăng năng suất làm việc, giữ bình tĩnh và hạnh phúc suốt…

Lợi ích sức khỏe của Yoga và Thiền định

Yoga và Thiền định là những hoạt động dựa trên ý thức tỉnh, giúp giảm thiểu tiêu cực và cải thiện sức khỏe cơ thể. Theo Tạp…

Tự học Yoga: Tư thế Chim bồ câu – Từ cơ bản đến nâng cao

Yoga là một hình thức tập thể dục tự nhiên tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, tư…

5 Loại Yoga Khác Nhau và Lợi Ích Của Chúng

Trước khi tôi bắt đầu tập yoga, tôi biết rằng nó có lợi – nhưng tôi không chắc chắn lợi ích đó như thế nào hoặc tại…