Top 10 ngũ cốc tốt nhất cho bà bầu

Rate this post

Giai đoạn mang thai là thời điểm mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài sữa, ngũ cốc cũng là loại thực phẩm mà nhiều bà bầu quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu về những loại ngũ cốc yến mạch tốt nhất cho bà bầu dưới đây!

Lợi ích của ngũ cốc đối với bà bầu

1. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Các loại ngũ cốc thường có chứa chất béo không hòa tan, cung cấp đủ chất béo cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Chất béo này giúp giảm lượng cholesterol gây hại, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Hạn chế tình trạng táo bón

Trong ngũ cốc có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hạn chế tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu.

3. Bổ sung máu cho cơ thể

Thiếu máu sẽ làm mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và có thể làm cho thai nhi bị biến dạng. Ngũ cốc có chứa chất sắt, giúp sản sinh hồng cầu và phòng ngừa thiếu máu.

4. Ngăn ngừa nguy cơ sinh non

Nguy cơ sinh non thường do thiếu axit folic (vitamin B9), mà ngũ cốc là một trong những thực phẩm cung cấp axit folic cho cơ thể. Vì vậy, bổ sung ngũ cốc sẽ giúp bà bầu ngăn ngừa tình trạng sinh non, sảy thai và bảo vệ thai nhi khỏi các vấn đề thể chất và thần kinh.

5. Cải thiện làn da

Trong ngũ cốc có chứa canxi và các vitamin, đặc biệt là vitamin E giúp làm đẹp da, tăng cường độ đàn hồi, giúp da căng bóng và mịn màng.

6. Giảm lượng cholesterol xấu

Hàm lượng chất béo trong ngũ cốc là loại chất béo tốt, cần thiết cho quá trình mang thai. Bổ sung ngũ cốc sẽ đảm bảo cung cấp chất béo tốt cho thai nhi, không gây hại cho cơ thể.

7. Tránh tăng cân

Ngũ cốc giúp bà bầu có cảm giác no và no lâu hơn, hạn chế nạp nhiều thức ăn vào cơ thể. Đồng thời, ngũ cốc cung cấp đầy đủ chất cần thiết cho thai nhi.

Ngũ cốc cần có những thành phần nào?

  • Các loại đậu: Đậu giúp bà bầu bổ sung chất béo tốt và phát triển khỏe mạnh.
  • Gạo lứt: Hàm lượng vitamin, protein, photpho, kẽm, sắt trong gạo lứt rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.
  • Yến mạch: Yến mạch giàu chất xơ và các khoáng chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
  • Mè đen: Giúp kích thích sự hoạt động của ruột, tăng cường canxi và nâng cao hệ miễn dịch.

Cách chọn ngũ cốc phù hợp cho bà bầu

Đối với bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Tránh các loại ngũ cốc có chứa đường glucose, không chọn loại chứa chất bảo quản. Hãy chọn ngũ cốc từ hạt nguyên chất, tự nhiên hoặc có thêm trái cây.

Đối với bà bầu dễ bị táo bón

Chọn ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ và trái cây để cải thiện tình trạng táo bón. Bạn cũng có thể kết hợp ngũ cốc với sữa chua hoặc sữa tươi.

Đối với bà bầu thể trạng bình thường

Mẹ có thể lựa chọn ngũ cốc theo sở thích cá nhân của mình. Đảm bảo sản phẩm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, không làm tăng cân.

Top 10 ngũ cốc cho bà bầu được ưa chuộng nhất hiện nay

1. Ngũ cốc mẹ bầu Anpaso

  • Bột ngũ cốc đạt chứng chỉ FDA.
  • Công thức tối ưu với tỷ lệ các hạt cao cấp lên tới 41%.
  • Sản phẩm không hương liệu, không chất phụ gia, không chất bảo quản, không đường và không chất béo vi lượng.
  • Ngũ cốc giàu dưỡng chất, hỗ trợ mẹ và bé phát triển khỏe mạnh.

2. Ngũ cốc cho mẹ bầu Min Min

  • Sản phẩm được sản xuất và phân phối bởi Công ty TNHH Thương Mại và Dịch Vụ Dinh Dưỡng Min Min Việt Nam.
  • Thành phần ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và sắt, tốt cho mẹ bầu và thai nhi.
  • Sản phẩm an toàn, bổ sung omega 3 giúp phát triển trí não của bé.

3. Bột ngũ cốc Damtuh

  • Thương hiệu đến từ Hàn Quốc, chuyên sản xuất các loại trà truyền thống.
  • Sản phẩm có thành phần bột ngũ cốc từ đậu nguyên chất, giàu dưỡng chất và hương vị thơm ngon.

4. Ngũ cốc dinh dưỡng Zera

  • Thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm organic cho mẹ và bé.
  • Thành phần từ 15 loại đậu, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi.

5. Ngũ cốc Organic 6 loại hạt Bob’s Red Mill

  • Thương hiệu nổi tiếng từ Mỹ, chuyên sản xuất các loại ngũ cốc nguyên hạt.
  • Sản phẩm giàu chất xơ và vitamin nhóm B.

6. Ngũ cốc mẹ bầu Nestle NesVita

  • Thương hiệu của tập đoàn Nestle, sản phẩm chứa ngũ cốc từ nguyên cám.
  • Cung cấp chất xơ, giảm cholesterol và duy trì cân nặng.

7. Ngũ cốc hoa quả Hahne Muesli Bircher

  • Thương hiệu xuất xứ từ Đức, giàu sắt và chất xơ.
  • Thích hợp cho mẹ bầu có thiếu máu và táo bón.

8. Ngũ cốc mẹ bầu Queen Nature

  • Thương hiệu cung cấp các sản phẩm organic cho mẹ và bé.
  • Thành phần từ 30 loại hạt đa dạng, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

9. Ngũ cốc dinh dưỡng thai kỳ Gold Mama

  • Sản phẩm của Việt Nam, bổ sung chất xơ và các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu.
  • Hỗ trợ mẹ bầu giảm mệt mỏi và đau nhức lưng.

10. Ngũ cốc mẹ bầu Preg Life

  • Thương hiệu Ngũ cốc Long Liên, sản phẩm đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng.
  • Giúp mẹ bầu không tăng cân và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.

Mẹ bầu nên dùng ngũ cốc vào thời gian nào?

  • Bữa sáng: từ 7 – 8 giờ sáng. Ngũ cốc giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng cho thai nhi nhanh chóng.
  • Bữa ăn phụ: lúc 9 – 10 giờ, 15 – 16 giờ hoặc 20 – 21 giờ, sau bữa chính 2 – 3 giờ. Mẹ có thể dùng ngũ cốc vào các bữa phụ hoặc ăn vặt.
  • Ăn vặt: khi đói giữa các bữa ăn chính. Ngũ cốc là một loại snack ăn vặt tốt cho mẹ bầu.

Lưu ý khi dùng ngũ cốc cho mẹ bầu

  • Chọn những loại ngũ cốc nguyên chất, không chứa đường và các chất bảo quản.
  • Ngũ cốc không như thuốc, nên kiên nhẫn sử dụng để đạt kết quả tốt nhất.
  • Khi nghén, pha ngũ cốc với nước để dễ uống.
  • Pha bột ngũ cốc với nước ấm, không nóng hoặc lạnh để giữ nguyên hương vị.
  • Ngũ cốc và sữa bầu đều tốt, nếu khó uống sữa bầu, sử dụng ngũ cốc dạng bột thay thế.
  • Ngũ cốc có lợi cho sức khỏe, nhưng mẹ không nên chỉ phụ thuộc vào ngũ cốc mà cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
  • Chọn mua ngũ cốc từ các thương hiệu uy tín, tránh mua hàng giả, kém chất lượng.

Ngũ cốc là thực phẩm tốt cho mẹ bầu. Hy vọng rằng bạn có thể chọn được loại ngũ cốc phù hợp để sử dụng. Nếu có thắc mắc, vui lòng liên hệ trang web Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam để được tư vấn thêm.

Related Posts

Dinh dưỡng trong thai kỳ: Ăn gì để thai nhi phát triển toàn diện?

Trình bày: Bác sĩ Huỳnh Kim Vân – Khoa Phụ Sản – BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM TRÍ SÀI GÒNCó thể bạn quan tâm Sữa Pediasure ít…

Đừng bỏ qua những chất dinh dưỡng quan trọng này

Thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Một chế độ ăn uống…

Suy dinh dưỡng: Nguyên nhân, chẩn đoán và cách điều trị hiệu quả

Hãy cùng tìm hiểu về suy dinh dưỡng – tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Đây là vấn đề…

Dấu hiệu cho biết cây trồng thiếu dinh dưỡng

Cây trồng cũng cần chất dinh dưỡng để tồn tại và phát triển, không chỉ cần ánh sáng mặt trời, nước, carbon dioxide và oxy như chúng…

Dinh dưỡng trong thai kỳ: Bổ sung chất dinh dưỡng đúng cách

Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong quá trình mang thai. Việc bổ sung đầy đủ và đúng cách các chất dinh dưỡng sẽ mang…

Top 8 cửa hàng bán cháo dinh dưỡng tại Cần Thơ mà trẻ em yêu thích!

Cháo dinh dưỡng không chỉ là món ăn khoái khẩu cho trẻ em mà còn là sự lựa chọn của nhiều người bị bệnh hoặc suy nhược…