Những kiêng cữ sau sinh cho các mẹ là điều cần đặc biệt chú ý. Trải qua thời kỳ vượt cạn tổn hao khí lực bất cứ người phụ nữ nào cũng cần có chế độ kiêng khem để phục hồi cơ thể nhanh chóng.
BÀI VIẾT NÊN XEM
Những kiêng cữ sau sinh nên thực hiện là gì các chị em đã biết chưa? Nếu chưa thì đừng bỏ lỡ những thông tin bổ ích mà chúng tôi sẽ cung cấp ngay sau đây nhé!
#5 Lý do nên kiêng cữ sau sinh
Trước khi đi vào tìm hiểu những kiêng cữ sau sinh cần thiết cho các bà mẹ mới sinh. Hãy cùng điểm qua 5 lợi ích của việc kiêng cữ sau sinh ngay sau đây nhé!
Thứ nhất, kiêng cữ giúp cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi lại thể trạng cơ thể.
Thứ hai, kiêng cữ hợp lý giúp mẹ có khả năng chống chọi lại các dịch bệnh. Giúp tránh được những điều rủi ro trong thời kỳ kiêng khem.
Thứ ba, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng tự tin sau sinh mà không cần hao tổn sức lực tập luyện nặng nhọc. Đồng thời lấy lại làn da mịn màng thời thiếu nữ.
Thứ tư, thực hiện kiêng cữ sau sinh đúng cách giúp mẹ luôn giữ được tâm trạng thoải mái, vui vẻ. Hạn chế khả năng mắc các bệnh trầm cảm sau sinh.
Thứ năm, hạn chế các vấn đề biến chứng sau sinh, bảo đảm mẹ có sức khỏe ổn định. Đảm bảo an toàn tuyệt đối về cả thể chất lẫn tinh thần.
Những kiêng cữ sau sinh cần chú ý
Những vấn đề kiêng cữ sau sinh có ý nghĩa quan trọng trong việc quyết định sức khỏe của mẹ trong tương lai. Chính vì vậy, việc kiêng cữ trở thành vấn đề cấp thiết đối với các chị em sau sinh nở. Một số điều các chị em cần chú ý sau sinh như sau:
Vấn đề ăn uống
Những kiêng cữ sau sinh cần nhắc đến trước tiên cho các mẹ chính là vấn đề ăn uống. Ăn gì, không nên ăn gì đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là các mẹ phải kiêng dè hết mức mà chỉ cần chú vào những điều sau:
Trước hết, hãy ăn uống đủ chất có rau xanh để tăng cường chất xơ cho cơ thể, hạn chế bị táo bón, tăng huyết áp. Hạn chế ăn các đồ lạnh, các loại thức ăn sử dụng phương pháp lên men như: Cà muối, dưa chua, không sử dụng các loại thức ăn để qua đêm…
Kiêng cữ sau sinh nên ăn chín, uống sôi để đảm bảo cơ thể mẹ không nhiễm các loại ký sinh trùng, nhiễm khuẩn. Những thực phẩm chế biến sẵn được khuyên không nên sử dụng bởi có hàm lượng muối, đường và chất bảo quản cao, không tốt cho cơ thể.
Các loại thực phẩm không nên sử dụng trong thời gian kiêng cữ được khuyến cáo như sau: Tỏi, ớt, hành tây, dâu tây, các loại quả họ cam quýt, quế… Bởi các loại thực phẩm này khiến sữa có mùi khó chịu khiến bé lười hoặc không thích bú mẹ.
Nói không với các thức uống có cồn
Các loại thức uống như bia, rượu sẽ gây ra việc giảm lượng sữa tiết ra ở mẹ. Còn các loại nước uống có chứa Caffeine khi con bú sẽ khiến trẻ trằn trọc, không ngủ ngon giấc. Vì vậy các mẹ mới sinh cần tránh xa những chất kích thích. Điều này đảm bảo bé phát triển khỏe mạnh.
Hạn chế cầm, mang đồ nặng
Phụ nữ sau sinh cơ thể còn rất yếu, chính vì vậy trong thời gian kiêng cữ không nên mang vác đồ nặng. Bởi lẽ khi mang, vác đồ nặng bụng bạn sẽ chịu tác động theo dẫn đến tổn thương vùng vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ sinh. Các động tác rướn, vươn người, giơ tay lên cao…cũng được khuyên không nên thực hiện trong giai đoạn này.
Những vấn đề kiêng cữ sau sinh khác
Ngoài những điều trên, các chị em sau sinh cũng được khuyên không quan hệ tình dục quá sớm. Hãy đảm bảo thời gian quan hệ khoảng từ 4 – 6 tuần để cơ thể phục hồi trở lại nhé!
Không sử dụng thuốc bừa bãi để tránh ảnh hưởng đến sữa cho bé. Nếu cần can thiệp của thuốc thì hãy chắc chắn có chỉ dẫn từ bác sĩ.
Tránh để bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Bởi nếu mẹ gặp phải vấn đề này thì bé khi uống sữa sẽ dễ quấy khóc, chậm lớn hơn các trẻ khác.
Hạn chế bơi hoặc tắm nước lạnh để không khí lạnh không ngấm vào cơ thể. Ngoài ra kiêng khem điều này còn giúp bạn không bị chuột rút. Hoặc nhiễm các vi khuẩn khi cơ thể còn yếu…
Giải tỏa những kiêng cữ sau sinh sinh bằng các biện pháp thư giãn
Những kiêng cữ sau sinh khiến nhiều mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Chính vì vậy, việc thực hiện các liệu pháp để giảm stress là điều rất cần thiết. Những biện pháp đơn giản mà các chị em có thể áp dụng như sau:
Đầu tiên hãy chắc chắn giấc ngủ của bạn đầy đủ. Bởi các mẹ thường sẽ phải thức chăm con nên thời gian ngủ rất ít. Vậy nên khi bé đi ngủ hãy tranh thủ thời gian chợp mắt. Ngoài ra bạn cũng có thể tranh thủ để làm một số việc mình thích như ngắm vài cuốn tạp chí mới ra…
Bạn cũng có thể trò chuyện thường xuyên với chồng, người thân trong gia đình để chia sẻ công việc. Những trò chuyện thú vị trong cuộc sống sẽ giúp cho các chị em vui vẻ yêu đời hơn đấy. Ngoài ra tán gẫu với hội chị em cũng là điều tuyệt vời trong thời gian ở cữ sau sinh.
Chơi với bé để thư giãn cũng như vun đắp thêm tình cảm. Bé yêu cũng sẽ là động lực, niềm vui lớn lao khiến bạn trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn đấy!
Ngoài ra, tắm nước ấm dưới vòi hoa sen cũng được xem là một liệu pháp hiệu quả để giải tỏa mệt mỏi…
Những kiêng cữ sau sinh đặc biệt quan trọng đối với bất kỳ người phụ nữ nào mới sinh. Đây là giai đoạn quyết định sức khỏe sau này cũng như sự phát triển toàn diện của bé yêu. Nếu còn bất kỳ băn khoăn nào, hãy liên hệ với chúng tôi để nhận tư vấn nhanh chóng nhé!