Một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và lượng chất béo

Rate this post

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và lượng chất béo. Những thông tin này được lấy từ Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam.

Thực phẩm giàu dinh dưỡng

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà chúng ta nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

Ngũ cốc

  • Bánh bao: 219 kcal, 45.3g nước, 6.1g đạm, 0.5g chất béo, 47.5g bột, 0.5g xơ.
  • Bánh mì: 249 kcal, 37g nước, 7.9g đạm, 0.8g chất béo, 52.6g bột, 0.2g xơ.
  • Gạo nếp cái: 346 kcal, 13.6g nước, 8.2g đạm, 1.5g chất béo, 74.9g bột, 0.6g xơ.

Rau và củ quả

  • Bầu: 14 kcal, 95.1g nước, 0.6g đạm, 0g chất béo, 2.9g bột, 1g xơ.
  • Bí đao (bí xanh): 12 kcal, 95.4g nước, 0.6g đạm, 0g chất béo, 2.4g bột, 1g xơ.
  • Cà chua: 19 kcal, 93.9g nước, 0.6g đạm, 0g chất béo, 4.2g bột, 0.8g xơ.

Thực phẩm giàu chất béo

Ngoài ra, chúng ta cũng cần biết những thực phẩm giàu chất béo, đồng thời cân nhắc trong việc tiêu thụ chúng:

Thịt

  • Bao tử heo: 85 kcal, 82.3g nước, 14.6g đạm, 2.9g chất béo, 0g bột, 0g xơ.
  • Gan heo: 116 kcal, 72.8g nước, 18.8g đạm, 3.6g chất béo, 2g bột, 0g xơ.

Trứng

  • Lòng đỏ trứng gà: 327 kcal, 51.3g nước, 13.6g đạm, 29.8g chất béo, 1g bột, 0g xơ.
  • Lòng đỏ trứng vịt: 368 kcal, 44.3g nước, 14.5g đạm, 32.3g chất béo, 4.8g bột, 0g xơ.

Hạt

  • Cùi dừa già: 368 kcal, 46.8g nước, 4.8g đạm, 36g chất béo, 6.2g bột, 4.2g xơ.
  • Đậu đen (hạt): 325 kcal, 13.6g nước, 24.2g đạm, 1.7g chất béo, 53.3g bột, 4g xơ.

Đây chỉ là một số ví dụ về thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất béo. Chúng ta cần có sự cân nhắc và sử dụng hợp lý để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

Nguồn: Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam

Related Posts

Dinh dưỡng trong thai kỳ: Ăn gì để thai nhi phát triển toàn diện?

Trình bày: Bác sĩ Huỳnh Kim Vân – Khoa Phụ Sản – BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM TRÍ SÀI GÒNCó thể bạn quan tâm Đánh giá 8…

Đừng bỏ qua những chất dinh dưỡng quan trọng này

Thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Một chế độ ăn uống…

Suy dinh dưỡng: Nguyên nhân, chẩn đoán và cách điều trị hiệu quả

Hãy cùng tìm hiểu về suy dinh dưỡng – tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Đây là vấn đề…

Dấu hiệu cho biết cây trồng thiếu dinh dưỡng

Cây trồng cũng cần chất dinh dưỡng để tồn tại và phát triển, không chỉ cần ánh sáng mặt trời, nước, carbon dioxide và oxy như chúng…

Dinh dưỡng trong thai kỳ: Bổ sung chất dinh dưỡng đúng cách

Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong quá trình mang thai. Việc bổ sung đầy đủ và đúng cách các chất dinh dưỡng sẽ mang…

Top 8 cửa hàng bán cháo dinh dưỡng tại Cần Thơ mà trẻ em yêu thích!

Cháo dinh dưỡng không chỉ là món ăn khoái khẩu cho trẻ em mà còn là sự lựa chọn của nhiều người bị bệnh hoặc suy nhược…