Các tư thế thư giãn sau tập yoga

Rate this post

Đa số các lớp học yoga đều tích cực và nhằm mục đích đốt cháy calo nhiều hơn, tăng sức bền và sự dẻo dai bằng cách di chuyển qua nhiều tư thế khác nhau. Tuy nhiên, sau khi cơ thể đã hoạt động hết công suất, tâm trí của chúng ta vẫn còn hoạt động. Để làm dịu cơ thể và tâm trí, người tập nên kết thúc lớp học yoga bằng một số động tác có nhịp độ chậm hơn.

Tư thế yoga phục hồi

Các tư thế yoga phục hồi là những tư thế hoàn hảo để thực hành trước khi kết thúc bài tập Savasana vì chúng giúp tìm lại sự cân bằng về thể chất và tinh thần cũng như giảm căng thẳng và lo lắng. Việc sử dụng các đạo cụ như nẹp, khối và chăn cho phép người tập giữ tư thế trong thời gian dài hơn, mang lại tất cả các lợi ích của việc kéo căng sâu và thụ động.

Các lợi ích của tư thế yoga phục hồi

Do giữ lâu ở một tư thế, các cơ có thể thư giãn sâu, đây là một cách tốt để chống lại căng thẳng và áp lực có thể xảy ra khi tập luyện yoga và cũng là một biện pháp hiệu quả để giảm căng thẳng. Các tư thế yoga phục hồi đều nhằm làm chậm và mở cơ thể. Chuỗi tư thế này không nhất thiết phải gồm nhiều hơn năm hoặc sáu tư thế yoga để thực hành trước khi kết thúc lớp học. Các tư thế phục hồi bao gồm xoay người nhẹ nhàng, gập người về phía trước và uốn cong lưng, chủ yếu được thực hành khi ngồi.

Các nguồn cảm hứng cho tư thế yoga phục hồi

Nếu bạn đang tìm kiếm nguồn cảm hứng cho bài tập yoga phục hồi, bạn có thể tham khảo bài tập “Flow & Release” của Alex Harfield hoặc bài tập “Surrender” của Matt Giordano trên TINT. David Lurey và Mirjam Wagner cũng đã tạo ra một bản “Final Yin” nhẹ nhàng để tập luyện yoga. Bạn cũng có thể thử sử dụng “Liệu pháp hông” của Duncan Wong.

Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam. Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam

Related Posts

Chất liệu các loại thảm yoga chống trượt tốt nhất cho mỗi tư thế

Đối với tôi, một chiếc thảm yoga không chỉ đơn thuần là nơi thực hiện các động tác yoga mà còn là nơi tôi tập trung vào…

Cách Lập Kế Hoạch & Tổ Chức Một Kỳ Nghỉ Yoga Thành Công

Bạn muốn biết cách tổ chức một kỳ nghỉ yoga? Hướng dẫn bước từng bước của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần…

Yoga tại nhà: 9 mẹo để tập yoga tại nhà

Luyện tập yoga hàng ngày tại nhà có thể giúp bạn duy trì sức khỏe, tăng năng suất làm việc, giữ bình tĩnh và hạnh phúc suốt…

Lợi ích sức khỏe của Yoga và Thiền định

Yoga và Thiền định là những hoạt động dựa trên ý thức tỉnh, giúp giảm thiểu tiêu cực và cải thiện sức khỏe cơ thể. Theo Tạp…

Tự học Yoga: Tư thế Chim bồ câu – Từ cơ bản đến nâng cao

Yoga là một hình thức tập thể dục tự nhiên tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, tư…

5 Loại Yoga Khác Nhau và Lợi Ích Của Chúng

Trước khi tôi bắt đầu tập yoga, tôi biết rằng nó có lợi – nhưng tôi không chắc chắn lợi ích đó như thế nào hoặc tại…