7 Thực đơn tăng cân trong 1 tuần cho người gầy

Rate this post

Bạn muốn tăng cân nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ giúp bạn. Dưới đây là 7 thực đơn tăng cân trong 1 tuần dành cho người gầy. Hãy cùng tìm hiểu để có một cơ thể khỏe mạnh và đầy đặn nhé!

Thực đơn ngày 1

Thực đơn ngày 1

  • Bữa sáng: 1 chén cơm trắng, 100g thịt gà, 1 quả trứng, 1 bát canh rau, 1 quả cam
  • Bữa phụ trưa: 100g cá hồi áp chảo, 1 chén cơm, 1 bát canh rau, 1 quả chuối
  • Bữa tối: 1 chén cơm, 100g thịt bò, 1 bát canh rau, 1 quả táo

Thực đơn ngày 2

Thực đơn ngày 2

  • Bữa sáng: 1 chén cơm trắng, 100g thịt gà, 1 quả trứng, 1 bát canh rau, 1 quả táo
  • Bữa phụ trưa: 100g cá hồi áp chảo, 1 chén cơm, 1 bát canh rau, 1 quả cam
  • Bữa tối: 1 chén cơm, 100g thịt bò, 1 bát canh rau, 1 quả chuối

Thực đơn ngày 3

Thực đơn ngày 3

  • Bữa sáng: 1 chén cơm trắng, 100g thịt gà, 1 quả trứng, 1 bát canh rau, 1 quả táo
  • Bữa phụ trưa: 100g cá hồi áp chảo, 1 chén cơm, 1 bát canh rau, 1 quả cam
  • Bữa tối: 1 chén cơm, 100g thịt bò, 1 bát canh rau, 1 quả chuối

Thực đơn ngày 4

Thực đơn ngày 4

  • Bữa sáng: 1 chén cơm trắng, 100g thịt gà, 1 quả trứng, 1 bát canh rau, 1 quả táo
  • Bữa phụ trưa: 100g cá hồi áp chảo, 1 chén cơm, 1 bát canh rau, 1 quả cam
  • Bữa tối: 1 chén cơm, 100g thịt bò, 1 bát canh rau, 1 quả chuối

Thực đơn ngày 5

Thực đơn ngày 5

  • Bữa sáng: 1 chén cơm trắng, 100g thịt gà, 1 quả trứng, 1 bát canh rau, 1 quả táo
  • Bữa phụ trưa: 100g cá hồi áp chảo, 1 chén cơm, 1 bát canh rau, 1 quả cam
  • Bữa tối: 1 chén cơm, 100g thịt bò, 1 bát canh rau, 1 quả chuối

Thực đơn ngày 6

Thực đơn ngày 6

  • Bữa sáng: 1 chén cơm trắng, 100g thịt gà, 1 quả trứng, 1 bát canh rau, 1 quả táo
  • Bữa phụ trưa: 100g cá hồi áp chảo, 1 chén cơm, 1 bát canh rau, 1 quả cam
  • Bữa tối: 1 chén cơm, 100g thịt bò, 1 bát canh rau, 1 quả chuối

Thực đơn ngày 7

Thực đơn ngày 7

  • Bữa sáng: 1 chén cơm trắng, 100g thịt gà, 1 quả trứng, 1 bát canh rau, 1 quả táo
  • Bữa phụ trưa: 100g cá hồi áp chảo, 1 chén cơm, 1 bát canh rau, 1 quả cam
  • Bữa tối: 1 chén cơm, 100g thịt bò, 1 bát canh rau, 1 quả chuối

Hãy thay đổi món ăn mỗi ngày để không bị “ngán” và tạo động lực ăn uống nhằm tăng cân hiệu quả. Hãy chăm sóc chế độ ăn uống cũng như luyện tập thể dục để cơ thể tăng cân một cách khỏe mạnh. Chúc bạn thành công trong việc tăng cân!

Xem thêm: Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam

Related Posts

Dinh dưỡng trong thai kỳ: Ăn gì để thai nhi phát triển toàn diện?

Trình bày: Bác sĩ Huỳnh Kim Vân – Khoa Phụ Sản – BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM TRÍ SÀI GÒNCó thể bạn quan tâm Hạt diêm mạch…

Đừng bỏ qua những chất dinh dưỡng quan trọng này

Thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Một chế độ ăn uống…

Suy dinh dưỡng: Nguyên nhân, chẩn đoán và cách điều trị hiệu quả

Hãy cùng tìm hiểu về suy dinh dưỡng – tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Đây là vấn đề…

Dấu hiệu cho biết cây trồng thiếu dinh dưỡng

Cây trồng cũng cần chất dinh dưỡng để tồn tại và phát triển, không chỉ cần ánh sáng mặt trời, nước, carbon dioxide và oxy như chúng…

Dinh dưỡng trong thai kỳ: Bổ sung chất dinh dưỡng đúng cách

Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong quá trình mang thai. Việc bổ sung đầy đủ và đúng cách các chất dinh dưỡng sẽ mang…

Top 8 cửa hàng bán cháo dinh dưỡng tại Cần Thơ mà trẻ em yêu thích!

Cháo dinh dưỡng không chỉ là món ăn khoái khẩu cho trẻ em mà còn là sự lựa chọn của nhiều người bị bệnh hoặc suy nhược…