Yoga Kamal – Khám phá bộ môn Yoga giảm mỡ cùng Master Kamal

Rate this post

Yoga đã lâu được biết đến là một bộ môn giúp duy trì sức khỏe và sự linh hoạt. Nếu bạn muốn tìm hiểu về yoga, hãy gõ từ khóa “tập yoga” vào Google và bạn sẽ thấy nhiều trường phái yoga khác nhau. Trong số đó, Yoga Kamal là một trường phái được nhiều người theo học. Bởi vì trong Yoga Kamal có bài tập giảm mỡ vô cùng hiệu quả của Master Kamal. Hôm nay, FITI sẽ giới thiệu đến bạn 4 bài tập Yoga Kamal giúp đánh bay mỡ thừa một cách hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua.

Yoga Kamal - Huyền thoại Yoga thế giới Master Kamal
Yoga Kamal – Huyền thoại Yoga thế giới Master Kamal

Giới thiệu về Yoga Kamal

Chắc hẳn đã có rất nhiều chị em đang tập Yoga Kamal. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ nguồn gốc và lợi ích đúng chuẩn của Yoga Kamal. Để giúp bạn hiểu sâu hơn về bộ môn yoga này, hãy đọc chi tiết bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.

Master Kamal là ai?

Master Kamal, hay còn được biết đến với tên thật là Suresh Kamal Srinivas, là một trong 8 người thầy Yoga nổi tiếng đến từ Ấn Độ trên toàn thế giới. Ông là người đầu tiên mang bộ môn Yoga thú vị này đến Việt Nam. Với sự truyền cảm hứng về cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc thông qua tập thể dục, yoga và vũ điệu Zumba nóng bỏng, Master Kamal đã lan tỏa và thu hút rất nhiều sự quan tâm đến Yoga như ngày hôm nay.

Master Kamal - Là 1 trong 8 người thầy đến từ Ấn Độ vô cùng nổi tiếng
Master Kamal – Là 1 trong 8 người thầy đến từ Ấn Độ vô cùng nổi tiếng

Ông đã đạt được nhiều giải thưởng danh giá như Giải Yoga Brahma năm 2015 tại Hội nghị Ayurveda Quốc tế lần thứ 15 tại Hoa Kỳ và huy chương vàng môn Yoga…

Yoga Kamal thực chất là gì?

Master Kamal, là thành viên Hội đồng Yoga Alliance of Asia (YAA), cũng là một trong 8 bậc thầy Yoga vĩ đại nhất thế giới. Từ khi còn 5 tuổi, ông đã có niềm đam mê với Yoga và luôn hướng đến mục tiêu trở thành một đứa trẻ khỏe mạnh. Điều này thúc đẩy ông sáng tạo ra một phong cách Yoga độc đáo của riêng mình, có tên là Kryoga hoặc còn được gọi là Yoga Kamal.

Yoga Kamal thực chất là gì?
Yoga Kamal thực chất là gì?

Trong 20 năm qua, Master Kamal đã giới thiệu Yoga đến gần hơn với thế giới thông qua việc chia sẻ cách tập luyện và bài tập Yoga Kamal. Ông đã đi du lịch khắp châu Á, Hoa Kỳ và Úc để truyền cảm hứng bộ môn Yoga của mình cho mỗi quốc gia mà ông đặt chân đến.

Những bài tập Yoga của ông đều có mục đích giúp mọi người có sức khỏe tốt hơn, cơ thể thoải mái và giảm căng thẳng. Đặc biệt, nó cực kỳ hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể.

Lợi ích của Yoga Kamal

Không chỉ riêng Yoga Kamal, mà cả mọi hình thức Yoga khác đều mang lại những lợi ích tương tự nhau. Dưới đây là một số lợi ích của việc luyện tập Yoga Kamal:

Tập Kamal Yoga giúp bạn kiểm soát cân nặng

Thường xuyên tập Kamal Yoga giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy năng lượng và ảnh hưởng đến việc ăn uống và các hoạt động khác một cách hài hòa và linh hoạt hơn.

Lưu giữ sắc đẹp và tuổi thanh xuân

Thực hiện các tư thế khó trong Yoga giúp các vùng cơ luôn được hoạt động và tái tạo. Điều này mang lại độ đàn hồi cho da và giữ cho sắc đẹp và tuổi thanh xuân của bạn.

Mang lại sự tĩnh lặng trong tâm trí

Yoga Kamal có nhiều bài tập thiền, học thở và rèn luyện sức khỏe thông qua việc điều hòa khí của cơ thể. Điều này yêu cầu người tập phải tập trung tâm trí và lắng nghe cơ thể một cách tuyệt đối. Từ đó, mọi muộn phiền và lo lắng sẽ nhanh chóng tan biến.

4 Bài tập đánh bay mỡ thừa hiệu quả của Master Kamal

Yoga Kamal không chỉ là một môn thể thao giúp cải thiện tâm trí và tinh thần, mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Dưới đây là 4 bài tập Yoga Kamal cơ bản nhưng mang lại hiệu quả lớn. Hãy cùng FITI tìm hiểu về những bài tập kỳ diệu này:

1. Tư thế cánh cung – Bow Pose

  • Để bắt đầu tư thế này, bạn nằm sấp trên sàn, mũi chân duỗi thẳng, hai tay duỗi dọc theo cơ thể, cằm chạm sàn.
  • Tiếp theo, đặt hai tay ngang ngực, gập mũi chân trái lên đùi, đưa tay trái ra sau để bắt lấy chân trái và thực hiện tương tự với bên phải.
  • Hít vào thật sâu và kéo chân lên cao nhất có thể trong khoảng 30 giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng và trở lại vị trí ban đầu.

Tư thế cánh cung - Bow Pose

Lưu ý: Tập bài Yoga Kamal này khoảng 10 lần để tăng cường hiệu quả giảm mỡ.

2. Tư thế con mèo – Cat pose

  • Ngồi khép 2 bàn chân lại với nhau và ngồi lên bắp chân, hít thở đều và chuyển sang tư thế bò.
  • Lưng thẳng, đầu gối mở rộng bằng vai, tay ở tư thế chống dưới vai. Dồn trọng lượng lên hai đầu gối và hai bàn tay.
  • Giữ đầu thẳng, hít sâu, ngẩng đầu nhìn trần nhà. Đồng thời cong lưng xuống miễn làm sao cho thân người thành hình lõm.
  • Mở rộng cơ bụng để có thể hít vào nhiều không khí hơn, sau đó thở ra mạnh mẽ và cong lưng lên.
  • Hạ thấp đầu xuống, căng cơ bụng, hít sâu và giữ trong 15 giây rồi thở ra trở về vị trí ban đầu.

Tư thế con mèo - Cat pose

Lưu ý: Lặp lại 10 lần để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ thể.

3. Tư thế chiếc thuyền – Boat Pose

  • Nằm ngửa trên nệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, đầu ngón chân cong.
  • Tập trung vào vùng bụng, hít vào và nâng hai chân lên. Đồng thời, nâng cả cơ thể lên một góc 90 độ.

Tư thế chiếc thuyền - Boat Pose

Lưu ý: Luyện tập Yoga Kamal 10 lần mỗi bài để làm săn chắc cơ bụng và đốt cháy mỡ thừa.

4. Tư thế lạc đà – Camel Pose

  • Đầu tiên, ngồi với tư thế ngồi kiểu Nhật, khép sát hai bàn chân lại và ngồi trên bắp chân.
  • Tiếp theo, nâng người thẳng lên ở tư thế quỳ gối, dồn trọng lượng cơ thể lên đầu gối, hít thở sâu. Ngực uốn về phía trước, hai tay đưa về phía sau để chạm vào mắt cá chân và cong lưng ra sau để giúp cơ bụng duỗi ra.
  • Hít sâu và giữ ở tư thế này trong khoảng 20 giây sau đó thở ra và từ từ trở lại vị trí ban đầu.

Tư thế lạc đà - Camel Pose

Bí quyết luyện tập Yoga hiệu quả của Master Kamal

Không thể phủ nhận những lợi ích “thần kỳ” mà Yoga Kamal mang lại cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng kiên nhẫn và quán triệt luyện tập để đạt được kết quả mong muốn. Vì vậy, hãy tham khảo các bí quyết sau đây để có một luyện tập Yoga hiệu quả theo phong cách của Master Kamal:

1. Chuẩn bị

Trước khi tập Yoga nói chung và Yoga Kamal nói riêng, hãy tìm hiểu về bộ môn này và nghiên cứu các tư thế và lợi ích của Yoga. Thời gian tốt nhất để tập Yoga là vào buổi sáng trước khi mặt trời mọc hoặc buổi tối sau khi mặt trời lặn. Hãy đảm bảo bạn không ăn gì trong vòng 4 giờ trước khi bắt đầu tập. Nếu tập Yoga trong thời gian này, có thể gây rối loạn cho cơ thể và gây ra các tình trạng như đầy hơi, đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy…

Hãy chuẩn bị một tấm thảm Yoga chống trượt và thoải mái để tăng hiệu quả của buổi tập.

2. Xác định mục tiêu

Trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập Yoga Kamal, hãy xác định rõ mục tiêu của bạn. Hãy nhớ rằng Yoga Kamal không chỉ giúp cải thiện thể chất mà còn nuôi dưỡng tâm hồn. Vì vậy, hãy tập trung vào mục tiêu của bạn và đặt kế hoạch luyện tập phù hợp.

3. Luyện tập thường xuyên

Thời gian tốt nhất để tập Yoga là buổi sáng trước khi mặt trời mọc hoặc buổi tối sau khi mặt trời lặn. Hãy chọn thời gian phù hợp cho bạn và cố gắng duy trì thời gian luyện tập hàng ngày. Dù chỉ có thể tập trong 20 phút, hãy cố gắng duy trì mỗi ngày. Hãy thử sức với các tư thế mới hàng tuần để đảm bảo sự thay đổi và tiến bộ trong luyện tập của bạn.

4. Bắt đầu từ bài tập cơ bản

Nếu bạn mới bắt đầu tập Yoga, hãy bắt đầu với các tư thế Yoga cơ bản như Vajrasana, Sukhasana, Balasana và Pawanmuktasana. Sau đó, bạn có thể nâng cao trình độ của mình bằng các bài tập nâng cao.

5. Tôn trọng cơ thể của bạn

Ý nghĩa lớn nhất của Yoga là nuôi dưỡng cơ thể và tâm hồn để có một cuộc sống an lành và viên mãn hơn. Vì vậy, hãy luôn tôn trọng cơ thể của bạn để nó có đủ thời gian thích nghi với từng bài tập. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn để có thể điều chỉnh thời gian và cường độ luyện tập sao cho phù hợp.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có cái nhìn tổng quan về Yoga Kamal, lợi ích của nó và trải nghiệm 4 bài tập đánh bay mỡ thừa hiệu quả của Master Kamal. Hãy để lại bình luận phía dưới nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến Yoga Kamal nhé.

Đọc thêm:

Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam

Related Posts

Chất liệu các loại thảm yoga chống trượt tốt nhất cho mỗi tư thế

Đối với tôi, một chiếc thảm yoga không chỉ đơn thuần là nơi thực hiện các động tác yoga mà còn là nơi tôi tập trung vào…

Cách Lập Kế Hoạch & Tổ Chức Một Kỳ Nghỉ Yoga Thành Công

Bạn muốn biết cách tổ chức một kỳ nghỉ yoga? Hướng dẫn bước từng bước của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần…

Yoga tại nhà: 9 mẹo để tập yoga tại nhà

Luyện tập yoga hàng ngày tại nhà có thể giúp bạn duy trì sức khỏe, tăng năng suất làm việc, giữ bình tĩnh và hạnh phúc suốt…

Lợi ích sức khỏe của Yoga và Thiền định

Yoga và Thiền định là những hoạt động dựa trên ý thức tỉnh, giúp giảm thiểu tiêu cực và cải thiện sức khỏe cơ thể. Theo Tạp…

Tự học Yoga: Tư thế Chim bồ câu – Từ cơ bản đến nâng cao

Yoga là một hình thức tập thể dục tự nhiên tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, tư…

5 Loại Yoga Khác Nhau và Lợi Ích Của Chúng

Trước khi tôi bắt đầu tập yoga, tôi biết rằng nó có lợi – nhưng tôi không chắc chắn lợi ích đó như thế nào hoặc tại…