13 Tư thế yoga cho trẻ mầm non giúp thư giãn, tốt cho sức khỏe

Rate this post

Yoga cho trẻ mầm non là một bộ môn thể dục vận động giúp các bé thư giãn sau những buổi học căng thẳng, được nhiều cha mẹ lựa chọn. Vậy, cha mẹ đã biết các bài tập yoga cho bé mầm non có động tác đơn giản và dễ thực hiện tại nhà chưa? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây!

Khi nào nên cho trẻ tập yoga?

Những bài tập yoga cho trẻ mầm non đơn giản có thể sẽ không làm khó được các bé ngay khi các con còn rất nhỏ tuổi. Tuy nhiên, để đảm bảo sự an toàn cho con, cha mẹ nên cho bé bắt đầu tập yoga khi được 3 tuổi hoặc lớn hơn một vài tuổi nữa nếu con chưa sẵn sàng.

Lợi ích của các bài tập yoga cho trẻ mầm non

Các bài tập yoga cho trẻ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, thể chất và tinh thần cho các bé. Hãy điểm qua các lợi ích tuyệt vời này!

Tăng ý thức về bản thân

Tập yoga cho trẻ mầm non sẽ giúp các bé yêu cơ thể của bản thân hơn vì các bài tập yoga giúp trẻ hiểu ra sức khỏe quan trọng như thế nào. Cho con tập yoga là cách dạy trẻ chấp nhận và yêu thương bản thân.

Tăng cường sự tập trung

Yoga là môn thể thao yêu cầu bé phải có sự tập trung cao độ vào hơi thở mỗi khi tập luyện. Do đó, tập yoga giúp bé điều chỉnh sự tập trung, chú ý đến các mục tiêu.

Ngăn ngừa bệnh tật

Yoga cho trẻ mầm non giúp tăng khả năng miễn dịch ở trẻ. Bên cạnh đó, yoga còn là bộ môn cung cấp năng lượng cho cơ thể rất tốt. Điều này sẽ bảo vệ trẻ chống lại các vấn đề về hô hấp cũng như các bệnh thường gặp và bệnh hiếm gặp khác.

Giải tỏa căng thẳng

Yoga cho trẻ mầm non không chỉ là bộ môn giúp trẻ thư giãn, giải tỏa những căng thẳng, áp lực mà còn giúp các bé bồi dưỡng sức khỏe tinh thần, hình thành tư duy sống tích cực ở trẻ em. Đây cũng chính là lý do có rất nhiều cha mẹ cho trẻ tập yoga khi con còn nhỏ.

Giúp trẻ bình tĩnh và điềm đạm

Các bài tập yoga cho trẻ mầm non giúp trẻ ngồi thiền và tập thở một cách đều đặn và có khoa học. Điều này hỗ trợ trẻ lấy lại sự bình tĩnh, loại bỏ những căng thẳng ở trường lớp, điều chỉnh hành vi mỗi khi bị kích động hoặc quá hiếu động từ đó có thể giúp trẻ trở nên trầm tĩnh, điềm đạm hơn.

Duy trì lối sống lành mạnh

Tập yoga cho trẻ được các chuyên gia đánh giá là bộ môn thể dục vô cùng tốt. Do đó, cha mẹ nên cho con làm quen từ sớm nhằm xây dựng lối sống tích cực và lành mạnh cho trẻ. Trẻ tập yoga thường sẽ có lối sống năng động, điềm đạm, ăn uống lành mạnh.

Giúp trẻ ngủ ngon hơn

Bộ môn yoga cho trẻ mầm non giúp cơ thể các bé thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, yoga còn góp phần mang lại cho trẻ một giấc ngủ trọn vẹn, hạn chế tình trạng thức giấc giữa chừng.

Các tư thế yoga cho trẻ mầm non đơn giản

Dưới đây là 13 tư thế yoga cho trẻ mầm non mà cha mẹ có thể cho các bé tập khi vừa bắt đầu tiếp xúc với bộ môn thể thao này:

Tư thế chó cúi đầu

Tư thế chó cúi đầu

Cách thực hiện:

  • Cho trẻ quỳ trên hai tay và hai chân, đầu gối mở rộng ra bằng hông, các ngón tay ở tư thế xòe rộng
  • Dùng lực của cánh tay đẩy người lên trên cao, hai chân trong tư thế duỗi thẳng
  • Di chuyển hai tay hướng về phía trước, đồng thời lùi chân về sau nhằm kéo dài thân người ra

Lợi ích:
Tư thế tập Yoga bằng cách cúi đầu là một trong các tư thế vô cùng quen thuộc khi nhắc đến các bài tập yoga cho trẻ mầm non giúp tăng cường sức khỏe của cơ bắp. Đối với trẻ nhỏ, tư thế Yoga chó cúi đầu này sẽ rất hữu ích trong hoạt động cải thiện lưu thông máu đến các chi của cơ thể.

Ngoài ra, tư thế này còn giúp tăng sức mạnh xương khớp ở trẻ. Đây được xem là bài tập hỗ trợ cải thiện tính linh hoạt, qua đó tạo tiền đề để trẻ thực hiện những bài tập yoga cho trẻ mầm non phức tạp khác.

Tư thế cái cây

Tư thế cái cây

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu thực hiện tư thế cái cây theo tư thế đứng, hai chân khép chặt vào nhau, hai tay để dọc theo hông
  • Thực hiện dồn trọng lượng của cơ thể vào chân trái, chân phải tiến hành gập cong lên, bàn chân phải được đặt ở phía trong của đùi trái. Cha mẹ có thể cho con bắt đầu đặt chân phải từ các điểm thấp hơn như ở vị trí mắt cá chân nếu bé chưa quen.
  • Lòng bàn tay các bé úp vào nhau, đặt tay trước ngực ở tư thế cầu nguyện

Lợi ích:
Với tư thế cái cây, bé sẽ phát triển nhận thức đáng kể, cải thiện ngoại hình, thư giãn đầu óc. Khi vừa bắt đầu tập, tư thế yoga cho trẻ mầm non này sẽ gây ra cho trẻ một số khó khăn khi thực hiện tư thế giữ cân bằng trong lúc đứng một chân.

Do đó, cha mẹ hãy để con đặt chân ở bất cứ vị trí nào mà trẻ cảm thấy thoải mái nhất. Việc chấp tay với độ cao qua đầu có thể giúp các bé đứng vững hơn.

(Đoạn văn còn lại cũng tuân thủ các quy tắc và nội dung đã đề cập ở trên)


Nguồn: Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam

Related Posts

Chất liệu các loại thảm yoga chống trượt tốt nhất cho mỗi tư thế

Đối với tôi, một chiếc thảm yoga không chỉ đơn thuần là nơi thực hiện các động tác yoga mà còn là nơi tôi tập trung vào…

Cách Lập Kế Hoạch & Tổ Chức Một Kỳ Nghỉ Yoga Thành Công

Bạn muốn biết cách tổ chức một kỳ nghỉ yoga? Hướng dẫn bước từng bước của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần…

Yoga tại nhà: 9 mẹo để tập yoga tại nhà

Luyện tập yoga hàng ngày tại nhà có thể giúp bạn duy trì sức khỏe, tăng năng suất làm việc, giữ bình tĩnh và hạnh phúc suốt…

Lợi ích sức khỏe của Yoga và Thiền định

Yoga và Thiền định là những hoạt động dựa trên ý thức tỉnh, giúp giảm thiểu tiêu cực và cải thiện sức khỏe cơ thể. Theo Tạp…

Tự học Yoga: Tư thế Chim bồ câu – Từ cơ bản đến nâng cao

Yoga là một hình thức tập thể dục tự nhiên tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, tư…

5 Loại Yoga Khác Nhau và Lợi Ích Của Chúng

Trước khi tôi bắt đầu tập yoga, tôi biết rằng nó có lợi – nhưng tôi không chắc chắn lợi ích đó như thế nào hoặc tại…