Bí Quyết Thon Gọn Khuôn Mặt Nhanh Chóng Với Yoga

Rate this post

Bạn đã từng nghe qua những bài tập Yoga dành cho cơ thể, nhưng có biết rằng cũng có những bài tập Yoga giúp thon gọn khuôn mặt không? Hãy cùng tôi khám phá những bài tập này nhé, với những động tác đơn giản, bạn sẽ có một khuôn mặt thon gọn mà không cần sử dụng bất kỳ phương pháp thẩm mỹ nào.

1. Ngước Mặt Lên Trần Nhà

Đầu tiên, hãy thực hiện bài tập “Ngước Mặt Lên Trần Nhà” như sau:

  • Bước 1: Đầu hướng thẳng và thả lỏng cơ mặt.
  • Bước 2: Từ từ nhìn lên trần nhà.
  • Bước 3: Giữ môi như đang chuẩn bị hôn ai đó.
  • Bước 4: Giữ động tác trong 5 giây, sau đó trở về bước 1.

Lặp lại động tác này 5 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

2. Phồng Má

Bài tập “Phồng Má” giúp căng da má, tránh bị chảy xệ theo thời gian. Hãy tham gia:

  • Bước 1: Phồng má lên càng to càng tốt.
  • Bước 2: Đẩy không khí trong miệng sang trái và phải khoảng 5 lần.
  • Bước 3: Thở ra và mở miệng thành hình chữ “O” nhỏ.

Lặp lại bài tập này 3-4 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

3. Mặt Cá

Thực hiện đúng bài tập này sẽ giúp cơ môi và má săn chắc hơn. Hãy làm theo các bước sau:

  • Bước 1: Cười nhưng giữ môi chặt lại.
  • Bước 2: Hút má vào khoảng trống giữa hai bên răng.

Lặp lại 5 lần mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.

4. Thè Lưỡi

Bài tập “Thè Lưỡi” đơn giản nhưng hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Thả lỏng cơ mặt.
  • Bước 2: Đưa lưỡi ra càng xa càng tốt.
  • Bước 3: Giữ tư thế này trong 30 giây, sau đó lặp lại thêm 3 lần.

Làm bài tập này mỗi ngày để có khuôn mặt thon gọn như ý.

5. Mịn Da Quanh Mắt

Để thực hiện bài tập này, bạn cần tuân thủ các bước sau:

  • Bước 1: Mở mắt rộng sao cho không nhăn chân mày.
  • Bước 2: Mắt nhìn thẳng vào một điểm ở phía trước.
  • Bước 3: Giữ động tác này trong 10 giây, sau đó lặp lại 4 lần.

Bài tập này giúp làm mịn vùng da quanh mắt, giảm nếp nhăn và bọng mắt.

6. Hít Khí

Bài tập “Hít Khí” giúp săn chắc quai hàm. Hãy làm theo các bước sau:

  • Bước 1: Ngửa cổ lên cao.
  • Bước 2: Hút không khí vào miệng càng nhiều càng tốt.
  • Bước 3: Thở ra nhẹ nhàng.

Lặp lại động tác này 3-4 lần để có khuôn mặt thon gọn và săn chắc.

7. Đẩy Mặt

  • Bước 1: Dùng ngón trỏ và ngón giữa đặt vào hai bên xương má.
  • Bước 2: Đẩy lớp da đó lên gần mắt.
  • Bước 3: Giữ động tác này trong 10 giây và nhìn thẳng về phía trước.

Lặp lại động tác này từ 10-15 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

8. Xóa Mỡ Cằm

Nếu bạn muốn giảm mỡ cằm, hãy thực hiện bài tập này thường xuyên. Điều này cũng giúp cơ hàm của bạn trở nên săn chắc hơn.

  • Bước 1: Thả lỏng cơ mặt, hít thở đều.
  • Bước 2: Dịch chuyển môi trên xuống môi dưới và ngược lại.
  • Bước 3: Lặp lại liên tục trong 15 giây, sau đó trở về tư thế như bước 1.

Thực hiện bài tập này 10 lần mỗi ngày để có khuôn mặt thon gọn và cơ hàm săn chắc.

9. Mở Căng Miệng

Không chỉ giúp thon gọn khuôn mặt, bài tập này còn tăng cường hoạt động của cơ hàm.

  • Bước 1: Thả lỏng cơ mặt, thư giãn.
  • Bước 2: Mở miệng nhiều nhất có thể.
  • Bước 3: Giữ động tác này trong 5 giây.

Lặp lại bài tập này 30 lần mỗi ngày, chia đều từ buổi sáng đến tối.

Đó là những bài tập Yoga giúp thon gọn khuôn mặt. Hãy duy trì việc tập luyện những bài tập này để có được khuôn mặt săn chắc, ngăn ngừa lão hóa và tránh nọng ở cằm. Chúc bạn thành công!

Truy cập Chuyên Gia Sức Khỏe – Trang thông tin y khoa sức khỏe tại Việt Nam để biết thêm thông tin và tập luyện hiệu quả.

Related Posts

Chất liệu các loại thảm yoga chống trượt tốt nhất cho mỗi tư thế

Đối với tôi, một chiếc thảm yoga không chỉ đơn thuần là nơi thực hiện các động tác yoga mà còn là nơi tôi tập trung vào…

Cách Lập Kế Hoạch & Tổ Chức Một Kỳ Nghỉ Yoga Thành Công

Bạn muốn biết cách tổ chức một kỳ nghỉ yoga? Hướng dẫn bước từng bước của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần…

Yoga tại nhà: 9 mẹo để tập yoga tại nhà

Luyện tập yoga hàng ngày tại nhà có thể giúp bạn duy trì sức khỏe, tăng năng suất làm việc, giữ bình tĩnh và hạnh phúc suốt…

Lợi ích sức khỏe của Yoga và Thiền định

Yoga và Thiền định là những hoạt động dựa trên ý thức tỉnh, giúp giảm thiểu tiêu cực và cải thiện sức khỏe cơ thể. Theo Tạp…

Tự học Yoga: Tư thế Chim bồ câu – Từ cơ bản đến nâng cao

Yoga là một hình thức tập thể dục tự nhiên tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, tư…

5 Loại Yoga Khác Nhau và Lợi Ích Của Chúng

Trước khi tôi bắt đầu tập yoga, tôi biết rằng nó có lợi – nhưng tôi không chắc chắn lợi ích đó như thế nào hoặc tại…